在探尋維護(hù)心腦血管健康的奧秘時(shí),一種常常被忽視卻又至關(guān)重要的營養(yǎng)素——葉酸,正悄然成為我們體內(nèi)不可或缺的“守護(hù)神”。葉酸,也被稱為維生素B9,其不僅在孕期保健中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用,為胎兒的成長撐起一片健康的天空,更在我們的心腦血管健康維持方面,展現(xiàn)出了令人矚目的潛力與價(jià)值。
葉酸與心腦血管健康之間的緊密聯(lián)系,首先體現(xiàn)在其降低血漿同型半胱氨酸水平的能力上。高同型半胱氨酸血癥已被證實(shí)是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。而葉酸,是同型半胱氨酸代謝的主要路徑之一,當(dāng)葉酸缺乏時(shí),同型半胱氨酸會在體內(nèi)積累,進(jìn)而對血管造成損傷。所以,若能積極補(bǔ)充葉酸,則能夠有效降低同型半胱氨酸在血漿中的濃度,從而減輕血管損傷,預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
除了降低同型半胱氨酸水平,葉酸還具有一定的抗氧化應(yīng)激能力。在人體代謝過程中,自由基的產(chǎn)生是不可避免的。然而,當(dāng)自由基過多時(shí),就會打破自由基和抗氧化劑之間的平衡,導(dǎo)致氧化應(yīng)激,也會對血管健康造成影響,導(dǎo)致動脈粥樣硬化形成、發(fā)展。而葉酸作為一種有效的抗氧化劑,能夠中和自由基,減輕氧化應(yīng)激對血管的損害,從而保護(hù)心腦血管健康。
此外,葉酸在調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、改善血脂水平方面也展現(xiàn)出了其獨(dú)特的優(yōu)勢。對于患有高脂血癥的人群而言,適量補(bǔ)充葉酸,有助于降低血清甘油三酯和膽固醇的含量,改善脂質(zhì)代謝,減少血管壁的脂質(zhì)沉積,從而降低心腦血管事件的發(fā)生率。
了解了葉酸對心腦血管的益處,如何補(bǔ)充葉酸便成了心腦血管患者新的關(guān)注點(diǎn)。
具體來說,我們可以通過兩個(gè)途徑來補(bǔ)充葉酸,其一是通過飲食補(bǔ)充,比如多吃富含葉酸的食物,具體為深綠色蔬菜(如菠菜、蘆筍、西蘭花)、柑橘類水果(橙子、西柚)、豆制品(鷹嘴豆、黑豆)、動物肝臟及堅(jiān)果。根據(jù)《中國居民膳食指南》,成年人每日需攝入0.4mg葉酸,但食物中葉酸遇熱易流失50%以上,一般人群都很難通過飲食攝入足夠多的葉酸,更何況是心腦血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)人群。所以要考慮第二條補(bǔ)充路徑——葉酸片!
合成的葉酸片活性更穩(wěn)定,生物利用率也更高,更適合對葉酸需求比較高的人群。那我們要如何選擇葉酸片呢?首先,看品牌!最好選擇像斯利安藥業(yè)這種比較大的葉酸品牌,通常他們對產(chǎn)品質(zhì)量的把控會更嚴(yán)格,生產(chǎn)線也更成熟,更值得信賴。其次,不要貪多,一下子就選擇劑量比較高的葉酸片,要知道過量攝入也會有風(fēng)險(xiǎn),適得其反!所以最好選擇小劑量的葉酸片,比如斯利安藥業(yè)旗下的斯利安葉酸片。每片斯利安葉酸片含有0.4mg的葉酸,是標(biāo)準(zhǔn)的小劑量葉酸片,對于心腦血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)人群來說,推薦每天吃2片,即 0.4mg*2的劑量。
然而,需要特別提醒的是,用于心腦血管的斯利安葉酸片屬于處方藥,這意味著它需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下服用。
除了合理補(bǔ)充葉酸外,我們還需要養(yǎng)成其他良好的生活習(xí)慣。比如保持健康的飲食習(xí)慣,盡量少吃高鹽、高脂的食物。此外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是必不可少的。多方面相結(jié)合,進(jìn)一步降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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