此處有個(gè) “ 催眠穴 ”，失眠、早醒、多夢(mèng)，皆可用它 ！
失眠有多種類型，比如：心脾兩虛型、心腎不交型、心火偏亢型等等，通常不同類型的失眠需要選取不同的穴位，但是，今天筆者分享一個(gè)穴位，幾乎對(duì)所有類型的失眠都有不同程度的作用。
另外像早醒、多夢(mèng)、入睡困難，它也適合！
這個(gè)穴位就是照海穴，它有一個(gè)別號(hào)叫“催眠穴”！
筆者早年曾練習(xí)過太極忽雷架，我的老師告訴我，照海穴是腳下的眼睛，很靈動(dòng)、很有靈氣，如果太極拳離開了腳跟，離開了照海穴，太極拳就找不到立錐之處。
一個(gè)照海穴為何能夠治療多種失眠呢？
大家可以仔細(xì)琢磨 “ 照海穴是腳下的眼睛，很靈動(dòng)、很有靈氣” 這句話！
從道家的角度看：照海穴表面是一個(gè)穴位，其實(shí)有五個(gè)穴位共同組成，因此不能把它看作一個(gè)點(diǎn)，要當(dāng)成一片海！
從中醫(yī)的角度看：照海穴歸屬足少陰腎經(jīng)，是八脈交會(huì)穴之一，通于陰蹺脈，中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，腎陰是人體陰液的根本，對(duì)各臟腑組織起著滋養(yǎng)、濡潤的作用，而照海穴作為腎經(jīng)上的重要穴位，具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
當(dāng)腎陰充足時(shí)，就能上濟(jì)于心，使心火不亢，從而讓心神安定，易于入眠。
此外，陰蹺脈主司下肢運(yùn)動(dòng)和眼瞼開合，與睡眠密切相關(guān)，而照海穴是陰蹺脈的第一個(gè)穴位，為陰蹺脈之所生，刺激它可以調(diào)節(jié)陰蹺脈的氣血，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量 。
另外，需要指出的是：它雖然具有廣泛的功效，但并非萬能！
照海穴具體在腳上的哪個(gè)位置呢？
在腳內(nèi)踝尖下方，有一個(gè)小小的凹陷處，這個(gè)凹陷就是照海穴的所在位置。用手指輕輕按壓這個(gè)凹陷，如果感覺有輕微的酸脹感，那就找對(duì)地方啦！
那么，該如何刺激照海穴呢？按揉、艾灸、指灸皆可，不過，筆者認(rèn)為最方便善巧的方法當(dāng)數(shù)體灸法，為什么呢？因?yàn)檎蘸Ｑㄔ谀_上，如果通過自我艾灸、按揉、指灸等方法操作，都需要彎著腰才能操作，而體灸法讓你躺著或睡著就能操作，不廢力氣，不占用時(shí)間，而且十分簡易，一看就會(huì)！
什么是體灸法？顧名思義就是用 “ 身體灸身體，穴位灸穴位 ”，是以人的本體為灸材，屬于一種以人療人的方法！因而它也是一種不用花一分錢的上乘灸法。經(jīng)常適當(dāng)?shù)木毩?xí)體灸法，能夠提高人體的某些特殊感知力，感知力越強(qiáng)，導(dǎo)引力越強(qiáng)，其調(diào)理的功效也越好！筆者早年喜歡氣功與武術(shù)，曾學(xué)過一種內(nèi)家氣功，其功法的核心與靈魂就是“體會(huì)”二字，老師千講萬論都是處處指歸 “ 體會(huì) ” 這二字！這個(gè) “ 體會(huì) ” 也是練習(xí)人體特殊感知力的。體灸如何操作呢？
方法十分簡單，用一只腳的腳趾或核骨輕輕壓在另一只腳上的照海穴就可，見下圖：
該法可分2個(gè)時(shí)間段去做：
1、午睡階段：我們可采用右側(cè)臥，用左腳的核骨輕輕壓在右腳上的照海穴，操作時(shí)不須意守。其實(shí)用腳的核骨輕輕壓在哪里就是另一種意守，是以“體守”代替 “意守”，這也是一種更為高級(jí)的無為意守法，無為而治，無為才能無所不為！
2、晚上睡覺階段：方法同上。不論是午睡，抑或是晚上睡覺，使用該法均可提高睡眠質(zhì)量，堅(jiān)持下去就可獲得深睡眠。人體80%的內(nèi)臟功能修復(fù)及腦力、體力的恢復(fù)都是在深度睡眠中完成的！如果人生病了，更需要深睡眠幫助人體自我修復(fù)。
在睡覺的過程中，可能睡著睡著體灸就脫離了，這很正常，不用在意，一切順其自然！做體灸時(shí)，要找到讓自己感覺最舒服的體姿去操作。使用該法不能急于求成，有的人可能當(dāng)天就見效，有的人則需要幾天才有所體會(huì)，堅(jiān)持下去，當(dāng)它在你的肌肉漸漸形成記憶時(shí)，驚喜不斷！每次體灸時(shí)沒有時(shí)間要求，貴在經(jīng)常堅(jiān)持！體灸照海穴時(shí)，嘴唇要緊閉，不一會(huì)兒可以感覺到嘴里有津液產(chǎn)生，如果津液滿口時(shí)，分3次將其咽下去，如果沒有津液產(chǎn)生，也不要強(qiáng)求，多練習(xí)幾天就會(huì)有。如果經(jīng)常有五心煩熱、盜汗、舌紅少津、遺精、閉經(jīng)等癥狀，通過體灸照海穴就能改善或治愈。
為何用腳趾或其核骨輕輕壓在某一穴位就可達(dá)到類似灸的作用呢？其原理與大循環(huán)指灸導(dǎo)引術(shù)相同，不論是指灸或體灸其理論都脫胎于一種中醫(yī)古代導(dǎo)引術(shù)，只不過在守正的基礎(chǔ)上又創(chuàng)新了一下。體灸法有多種，以上所介紹的方法只是體灸中的一種，以后會(huì)陸續(xù)分享類似方法！以上只是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，僅做為保健養(yǎng)生參考！
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