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萬圣節(jié)主題兩種主食司康
1.南瓜胡蘿卜燕麥 70kal/塊
2.南瓜燕麥米栗子全麥 90kal/塊

用料

1.南瓜胡蘿卜燕麥

以下干粉類：

燕麥

150克

泡打粉

7克

肉桂粉

7克

肉豆蔻粉

5克

代糖（可不加）

10克

1克

以下濕料：

水果胡蘿卜

200克

雞蛋（中號(hào)）

1個(gè)

蒸熟蘋果

130克

蒸熟南瓜

200克

萬圣節(jié)兩款低卡南瓜司康1號(hào)的做法

即食燕麥買的山姆的，先放攪拌機(jī)打碎一點(diǎn)，喜歡特糙口感的可以不打

干粉類放一起，攪勻，備用

濕料開始：水果胡蘿卜去皮，切小塊放進(jìn)攪拌機(jī)，方便打碎均勻

打成這樣即可，不要打成泥

加一個(gè)雞蛋，提前蒸熟的蘋果（蘋果去皮去核，切小塊，放碗里大火蒸10分鐘，晾涼，我一般提前一晚蒸好放冰箱）

攪勻

南瓜用的橄欖型的北海道南瓜，又甜又面，美團(tuán)現(xiàn)在有賣，買不到用貝貝南瓜之類的也可以，提前蒸熟涼涼（南瓜切開，去籽，改刀大塊，大火蒸15分鐘）

用勺子挖出南瓜肉，皮顏色太綠就不要了，打碎

干料＋濕料混合
https://mip.kgpws.cn/upx/wtqbd6r0.html
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https://mip.kgpws.cn/zpc/198w3bjo.html
https://mip.kgpws.cn/jas/e2xnj5kz.html
https://mip.kgpws.cn/oux/8qfb01th.html
https://mip.kgpws.cn/wav/omnk6a44.html
https://mip.kgpws.cn/egs/4iuskc70.html
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