還敢隨便吃嗎？6種被吹上天的“偽健康”食品，看看你吃過(guò)幾種？
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們對(duì)健康的重視程度越來(lái)越高，但擁有健康的身體并沒(méi)有大家想象中的那么簡(jiǎn)單，不僅要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，還得擁有良好的飲食習(xí)慣才行。那么什么樣的飲食習(xí)慣才算得上好？說(shuō)白了就是多吃蛋白質(zhì)含量豐富且健康的食物，可這里的坑實(shí)在是太多了，稍不留意就會(huì)掉入坑里，下面就來(lái)為大家盤點(diǎn)6種被吹上天的偽健康食品，既浪費(fèi)錢又傷身體，快看你吃過(guò)幾種？
1、蔬菜沙拉
很多人認(rèn)為蔬菜沙拉是一種非常健康的食物，甚至有不少健身人士都將其當(dāng)做主食食用，不僅含有大量維生素和礦物質(zhì)成分，還能增加飽腹感。單吃蔬菜沙拉確實(shí)沒(méi)什么問(wèn)題，但蔬菜沙拉中的沙拉醬卻不是善茬，研究發(fā)現(xiàn)：100毫升沙拉醬就含有418千卡熱量，簡(jiǎn)直就是熱量炸彈，別說(shuō)減肥了，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)不發(fā)胖都是假的。
2、水果干
水果中含有大量對(duì)人體有益的物質(zhì)，經(jīng)常吃水果可以讓身體內(nèi)缺乏的維生素得到補(bǔ)充，還能美容養(yǎng)顏，促進(jìn)消化的作用。但水果跟水果干是完全不同的兩種食物，商家為了豐富水果干的口感，會(huì)在制作過(guò)程中添加大量糖分，再加上水果本身的糖分，就會(huì)使糖分超標(biāo)，所以像水果干這種食物千萬(wàn)別吃太多。
3、白粥
在很多人的觀念中都有一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知，覺(jué)得白粥是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且健康的食物，可以起到養(yǎng)胃，減肥的作用。其實(shí)白粥當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分特別單一，屬于一種高碳水化合物，經(jīng)常吃白粥的話就可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或者是營(yíng)養(yǎng)不均衡等問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致血糖上升速度過(guò)快，對(duì)于糖尿病患者來(lái)講極為不利。
4、芝麻糊
眾所周知，黑芝麻可以起到養(yǎng)顏潤(rùn)膚，烏發(fā)潤(rùn)發(fā)，滋補(bǔ)肝腎等作用，對(duì)于女性朋友們來(lái)講也可以多吃一些黑芝麻，但很多人都會(huì)把黑芝麻跟黑芝麻糊混了一談，認(rèn)為這兩者是同一種物質(zhì)。其實(shí)市面上所銷售的黑芝麻糊并不完全都是黑芝麻研磨而成的粉狀物質(zhì)，商家會(huì)在黑芝麻糊中添加多種配料，無(wú)論營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是口感都會(huì)發(fā)生變化。
5、果蔬汁
提到果蔬汁，人們都會(huì)不由自主將其跟健康養(yǎng)生食物聯(lián)系到一起，認(rèn)為果蔬汁中含有大量維生素和礦物質(zhì)成分，在增加飽腹感的同時(shí)，還能控制熱量攝入。其實(shí)市面上所銷售的果蔬汁并不是100%的純果蔬，可能含有大量糖分，經(jīng)常喝這種果蔬汁就會(huì)使血糖上升速度加快。
6、粗糧餅干
很多人聽到“粗糧”兩個(gè)字時(shí)都會(huì)下意識(shí)認(rèn)為這種食物很健康，但事實(shí)卻恰恰相反，市面上所銷售的粗糧食品并非都是真正的純粗糧，尤其是那些粗糧餅干更是如此。不信的話我們可以看一下粗糧餅干的配料表，排名前兩位的基本都是植物油和小麥粉，添加這些物質(zhì)后就能讓餅干的口感更細(xì)膩，所以粗糧餅干跟普通的餅干基本沒(méi)什么太大區(qū)別。
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