近年來，兒童青少年抑郁高發(fā)。
很多孩子患上抑郁癥，沉迷游戲，厭學(xué)、休學(xué)，甚至自殘自殺。
本來對未來充滿希望的家長，一下子陷入焦慮和無力中。
網(wǎng)友求助：
女兒13歲，獨生女，有非常嚴重的抑郁癥，有過自殘行為。
最嚴重的時候是計劃自殺，還寫好了遺書。
可能是因為害怕最終放棄了，我們第二天清晨才發(fā)現(xiàn)，原來那天晚上她一整晚都在糾結(jié)要不要自殺，現(xiàn)在想起來非常后怕。
想帶她去做心理咨詢但她拒絕了，現(xiàn)在晚上不睡(經(jīng)常玩手機)，早上也起不來，沒法上學(xué)。
作業(yè)抄答案都不愿抄，家長該怎么辦?
只有玩手機時她一直在堅持在做的事，說話從不算數(shù)，計劃好的事情從來不做。
我怕自己也快抑郁了，不敢逼孩子，怕她越來越抑郁；
但是她一直不學(xué)習(xí)，未來有出路嗎?
當(dāng)父母都老了死了，誰來照顧她?
廣州聽說吧心理咨詢解讀：
在這位家長的提問中，可以感受到，對于孩子的抑郁表現(xiàn)，家長既焦慮又無助，陷入了一種深深的無力感中。
家長的無力感、焦慮和無助，可能會成為孩子新的焦慮源。
這個時候，家長一定要學(xué)會合理應(yīng)對，避免整個家庭陷入惡性循環(huán)。
01
父母首先要情緒調(diào)適
孩子抑郁了，對于家庭來說是一個很大的事件，甚至是沖擊性和危機性事件，
特別是孩子有自傷、自殺行為時，家長往往會高度緊張，時間一長，家長也會有無力、崩潰感，至出現(xiàn)嚴重的失眠、焦慮、抑郁
能理解孩子出現(xiàn)抑郁后家長的擔(dān)心和焦慮，但家長一定不能慌，也不要急，你要用發(fā)展的眼光看孩子，告訴自己，孩子的情況只是暫時的，改善是一個慢慢的循序漸進的過程。
一定要耐心，調(diào)整好情緒，當(dāng)家長的內(nèi)在世界穩(wěn)定了，情緒有足夠的韌性，身心狀態(tài)良好，才能為孩子提供最有力的支持。
當(dāng)然，道理很簡單做起來可能不太容易，有些家長在壓力下，可能會逃避或夫妻之間互相指責(zé)抱怨，家庭關(guān)系也進一步惡化，反而更不利于孩子的身心健康。
所以，為了給孩子提供一個良好的恢復(fù)環(huán)境，也幫助家長自己調(diào)適好情緒，家長自己也可以尋求心理咨詢的幫助，讓自己保持平穩(wěn)的心態(tài)。
02
家庭系統(tǒng)的調(diào)整
得了抑郁癥的孩子的背后，常常是一個生病的家庭。
不少孩子以身心出現(xiàn)偏差的方式來提醒父母：需要做出相應(yīng)調(diào)整了。
在電視劇《女心理師》中，女高中生尤娜一共自殺了3次。
心理咨詢師賀頓給她做了心理疏導(dǎo)，成功把她從死亡邊上拉了回來。
關(guān)于女兒的兩次自殺，尤娜父母并未意識到嚴重性，反而覺得女兒在耍小孩子脾氣，就算她真的坐在樓頂上也絕不敢跳下去。
當(dāng)某天晚上發(fā)現(xiàn)尤娜突然哭著不停地自扇耳光時，媽媽才急了。
父母一起參與到心理咨詢中，才認識到，尤娜制作各種突發(fā)狀況，自殺自殘、偷東西等，都是企圖讓父母關(guān)注自己，以此挽回父母的婚姻。
其實，在關(guān)于兒童青少年抑郁的個案中，的確有不少孩子的抑郁，是家庭系統(tǒng)出現(xiàn)問題的征兆，也需要家庭做出改變。
有些家長無法理解也無法接受，甚至很憤怒，也覺得自己被指責(zé)了。
這種心情可以理解，孩子生病了，并非父母想看到的，每對父母、每個家庭都在用獨特的方式愛著孩子，都希望孩子能夠快樂健康。
只有家長通過咨詢、學(xué)習(xí)意識到問題所在，才能從源頭上解決問題。
家庭咨詢或配合孩子咨詢，父母接受心理咨詢非常重要。
通過心理咨詢，家長可以看到家庭系統(tǒng)出現(xiàn)問題的模式，覺察親子互動關(guān)系中需要改變的方式，或者覺察夫妻之間的交流互動模式。
通過父母或家庭的改變，孩子的抑郁往往也會得到緩解或療愈。
03
接納孩子，正確認識抑郁孩子的行為表現(xiàn)
生病后的自己，能夠被接納，是支撐抑郁癥患者持續(xù)面對痛苦的重要因素之一。
青少年抑郁癥常見的癥狀包括煩躁、易怒、悲傷、失眠，甚至可能會出現(xiàn)自傷、自殺等傾向，因為兒童青少年的表現(xiàn)除了常見癥狀外，還容易出現(xiàn)“易激惹”的狀態(tài)。
除此之外，很多孩子還會表現(xiàn)軀體的癥狀，比如頭暈、肚子痛、心慌胸悶等。
家長要包容孩子的這些癥狀，允許它們存在，要知道它們來了也會走的，它們只是由情緒引發(fā)的。
家長還會看到孩子變得和以前不一樣了，比如以前愛學(xué)習(xí)的孩子，現(xiàn)在變得懶惰不想學(xué)習(xí)，因此父母為認為孩子作、不愛學(xué)習(xí)，其實這時候他是無法控制自己，此時孩子需要的是父母的關(guān)愛、理解和包容。
04
有界限的陪伴
陪伴有抑郁癥的孩子，對家長來說是一個挑戰(zhàn)。
特別是面對孩子起伏不定的情緒、時而冒出的自殺意圖，家長要特別注意。
有些父母會過度正向地鼓勵、指導(dǎo)或建議孩子：你要振作、想開點，你要克服抑郁癥……
這反而讓孩子感到疏離、不舒服，認為自己不被接納，父母一點都不理解自己。
有些父母則會表現(xiàn)出無力感：為什么別人都好好的就你這么脆弱，你這樣抑郁怎么一點都不體諒父母，你死了整個家都毀了……
當(dāng)父母把孩子的抑郁變成自己的負擔(dān)，反而引發(fā)了孩子更深的罪惡與愧疚感，增加了一層壓力。
所以，家長的陪伴需要加入真正的理解，即使感覺不懂，但也要嘗試去理解、傾聽孩子。
可以和孩子去說一下自己的理解和困惑，比如了解觸動孩子情緒的點，家長說了什么話、做了什么事情會讓孩子心情更低落、難受？
了解這些后，可以避開這些點。
家長也可以分享一些想要幫忙卻使不上力的心情，問問孩子自己可以做些什么?
父母的陪伴、理解、以及確認彼此關(guān)系的鏈接，有助于孩子在脆弱的時刻，知道自己仍然被愛、被牽掛、被關(guān)注，而能比較有力量走出抑郁
當(dāng)父母能夠真正理解孩子時，TA會覺得你懂TA，慢慢地就愿意溝通了。
此時的父母，站在子女的身旁，不評價地持續(xù)表達關(guān)注，這種陪伴本身，就是支持孩子繼續(xù)活著的力量。
05
不給孩子壓力
現(xiàn)在的中學(xué)生本身課業(yè)壓力很重，除了課業(yè)壓力，有可能面臨著人際及其他壓力等。
家長要做的，不是給孩子加壓，而是給孩子減壓
目前當(dāng)務(wù)之急并非上學(xué)，而是幫助孩子走出抑郁
比如，在生病期間，不要強調(diào)學(xué)習(xí)的重要性，不催孩子上學(xué)，不講人生目標(biāo)理想大道理；
避免批評孩子因抑郁癥而產(chǎn)生的一些負面行為、情緒或態(tài)度。
只有支持理解孩子，才能讓孩子真正放松下來，戰(zhàn)勝疾病。
此時，孩子如果能堅持上學(xué)，可以一邊治療一邊上學(xué)。
若是孩子不能上學(xué)，恢復(fù)身心健康應(yīng)該放在首位。
06
陪伴孩子堅持心理咨詢
帶孩子去看心理咨詢和醫(yī)生，并且溫柔地引導(dǎo)他堅持咨詢和吃藥。
對于有些不愿意咨詢的孩子，也不要逼迫他，家長可以單方先進行咨詢，
根據(jù)心理咨詢師的經(jīng)驗，很多父母通過咨詢學(xué)習(xí)，給孩子做出了一些姿態(tài)和改變，家庭關(guān)系有了良性的變化后，很多孩子即使沒有進行心理咨詢，也出現(xiàn)了比較明顯的改善
有些孩子看到心理咨詢給父母帶來的轉(zhuǎn)變后，親子關(guān)系改變，也增加了心理咨詢的信心和動機。
我們要相信，每個孩子都是獨特、向上和努力的，他們一路跌跌撞撞走來，只是暫時被眼前的困難卡住了。
這時家長要停下來，看著孩子，給予理解和支持，也需要心理咨詢師從專業(yè)的角度給予幫助。
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