這是 36 開(kāi)的第 720 張病歷單
全單約 1331 字，讀完大概需要 3 分鐘
話(huà)說(shuō)今天有個(gè)熱搜
吸引了本 36 的注意
新鮮出爐的《2025 AI時(shí)代健康睡眠白皮書(shū)》
揭露了扎心真相：
現(xiàn)如今 00 后的小朋友里
有 28%正在經(jīng)歷中重度睡眠困擾
數(shù)據(jù)反超 90 后（25%）
好家伙，長(zhǎng)江后浪推前浪
成為新一代「特困生」
為什么年輕人總是睡不好呢？
時(shí)間緊張是一方面
更多的同學(xué)則是「想睡睡不著」
一旦被生活按在地上反復(fù)摩擦
焦慮緊張都找上門(mén)來(lái)
良好的睡眠質(zhì)量仿佛就變成了
本時(shí)代的奢侈品
這就又說(shuō)到一個(gè)老生常談的話(huà)題
——壓力
適度的壓力被稱(chēng)為「良性壓力」
有點(diǎn)像進(jìn)化饋贈(zèng)的生存工具
如同為大腦安裝臨時(shí)渦輪增壓器
可以激活身心潛能
讓人反應(yīng)更靈敏
還能抑制促炎因子釋放
減少炎癥反應(yīng)
氮素，當(dāng)壓力閾值突破臨界點(diǎn)
這套精密系統(tǒng)就會(huì)失控
身體亮起紅燈
會(huì)導(dǎo)致焦慮指數(shù)飆升
情緒調(diào)節(jié)失調(diào)
皮質(zhì)醇異常分泌
所以，如果不能有效減壓的話(huà)
可能會(huì)導(dǎo)致
焦慮、抑郁、冷漠、易怒
脫發(fā)、變胖或食欲不振
胸悶氣短、失眠多夢(mèng)
免疫力下降、注意力低下
缺乏成就感、社交回避
如果個(gè)體長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)
還可能會(huì)持續(xù)激活
「戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)」
導(dǎo)致「慢性應(yīng)激」
這種狀態(tài)會(huì)對(duì)
身體和心理健康
都產(chǎn)生負(fù)面影響
甚至導(dǎo)致焦慮癥、
抑郁癥、心血管疾病等
同時(shí)，值得一提的是
每個(gè)人對(duì)壓力的感知
是截然不同的
有些人面對(duì)壓力
會(huì)感到焦慮、疲憊
甚至選擇沉默或逃避
而有些人則會(huì)化身小火山
隨時(shí)準(zhǔn)備迎接一場(chǎng)爆發(fā)
嚴(yán)格奉行著
「只要我掀桌夠快
焦慮就追不上我」
不少人都發(fā)現(xiàn)
尤其是男性
在面對(duì)壓力時(shí)
似乎更容易「閉麥」
傾向于變得沉默寡言
甚至干脆逃避問(wèn)題
把「我沒(méi)事」焊死在對(duì)話(huà)框
這難道就是傳說(shuō)中的
「男人有淚不輕彈
壓力再大也得自己扛」
（手動(dòng)狗頭
就在今年 1 月
Science Advances 雜志上的
一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)
這不僅僅是社會(huì)生存里的
「面子工程」
還蘊(yùn)藏著更深層的「生物學(xué)密碼」
在實(shí)驗(yàn)中
研究人員們逮住一群實(shí)驗(yàn)鼠
給它們安排了
「壓力大禮包」：
泳池求生+足底按摩（電擊款）
（說(shuō)：謝謝鼠鼠）
結(jié)果顯示
雄性鼠鼠前額葉皮質(zhì)中
——5α-還原酶2型（5αR2）的表達(dá)
會(huì)出現(xiàn)顯著上調(diào)
5αR2 的上調(diào)
還與雄性大鼠
社交互動(dòng)的減少密切相關(guān)
但這個(gè)神奇開(kāi)關(guān)
在雌性鼠鼠身上居然…
查！無(wú)！此！本！
之前看過(guò) 36 寫(xiě)禿頭文章的同學(xué)
可能對(duì)這個(gè)狠角色不陌生
5α-還原酶
（5α-reductase）
可以將睪酮轉(zhuǎn)化為
在人體中
5α-還原酶有兩種主要的亞型：
5α-還原酶1型
（5α-reductase type 1）
和 5α-還原酶2型
（5α-reductase type 2）
一般來(lái)說(shuō)
女性體內(nèi)的 5α-還原酶表達(dá)量
會(huì)低于男性
（這是因?yàn)槟行泽w內(nèi)睪酮水平更高
需要更多的 5α-還原酶
將睪酮轉(zhuǎn)化為 DHT）
隨著實(shí)驗(yàn)的進(jìn)一步拓展
更刺激的來(lái)了
當(dāng)科學(xué)家通過(guò)基因敲除
雄性鼠鼠的 5αR2 后
它們的抗壓鼠設(shè)瞬間崩塌
對(duì)急性應(yīng)激的適應(yīng)能力
出現(xiàn)了顯著下降
而同樣敲除了 5αR2的雌鼠
卻沒(méi)出現(xiàn)顯著的行為或生理變化
所以還有研究人員也開(kāi)了腦洞
認(rèn)為 5αR2 的功能
可能與多巴胺系統(tǒng)的性別差異有關(guān)
而說(shuō)到抗壓能力
除了性別差異
基因也在背后默默「操盤(pán)」
不少科學(xué)研究都表明
我們的抗壓能力
并非完全由后天環(huán)境決定
基因也在其中扮演了重要角色
比如某些基因變異
就會(huì)影響大腦中
進(jìn)而影響我們
對(duì)壓力的感知和應(yīng)對(duì)方式
順便康康你的
「抗壓能力」報(bào)告叭！
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