大家有沒有遇到過這種情況：
在睡眠中拼命掙扎卻不能動彈
想要呼喊卻像被捂住了嘴
一次次醒來，又一次次發(fā)現(xiàn)自己還在夢中
這就是民間俗稱的“鬼壓床”
相信經(jīng)歷過“鬼壓床”的人
一定能夠理解這種體驗
那么“鬼壓床”到底是咋回事呢？
鬼壓床到底壓的是什么
說到鬼壓床，很多人就會想是不是惹上了什么“臟東西”了，常常把自己嚇得半死，不用方~ 實際上這是能夠被醫(yī)學解釋的。
"鬼壓床"是一種常見的睡眠障礙，被稱為睡眠癱瘓癥。大多是發(fā)生在睡眠周期中的“快速眼動期”。
人在睡著的時候，尤其是快速動眼期，感覺功能會減退不少，也是最容易做夢的階段。做夢你懂的嘛，有的小伙伴忒容易入戲，動手動腳的。
為了避免你誤傷，大腦就會釋放出一種類似麻醉劑的物質，使身體麻痹。當夢境逐漸消失，肌肉仍然是麻醉狀態(tài)，所以就出現(xiàn)了“心醒身未醒”的情況，往往需要幾分鐘時間恢復。
有些人就表示不服啦：有時候真的很逼真！不只是動不了！還看到了鬼怪神靈？看見有陌生人或小動物闖了進來？聽見有腳步聲逼近？感覺到有只手摸到了自己？……
這么逼真的感覺咋解釋嘛？嚇尿了好不好！
其實一個解釋就夠了：所有的都是幻覺！
人在進入睡眠癱瘓時，身體不由大腦意識操控，因此會感到無助害怕。人的大腦在這個狀態(tài)下，非常容易提取出記憶中那些恐怖片段，導致給自己編造出某些具體的害怕對象。
人類在進化史上，經(jīng)常會出現(xiàn)這種幻覺，因為無知而恐懼，為了尋找未知的來源，從而導致“鬼神論”的出現(xiàn)。
為什么會發(fā)生鬼壓床
有些人，一輩子也沒碰上過
而有人，倒是“家常便飯”
“鬼壓床”難不成還挑人？
據(jù)報告研究——有40%~50%的人一生中，至少會出現(xiàn)一次睡眠癱瘓！
它可發(fā)生于任何年齡（初次發(fā)作通常在青春期）發(fā)生“鬼壓床”的常見原因有這幾類。
1、“鬼壓床”的常見原因
生活中壓力過大，作息不規(guī)律：長期睡眠不足，勞累過度，失眠和焦慮情緒，這類原因都有可能導致睡眠癱瘓癥。像是打工族和學生，平時工作或學習的壓力都很大，會經(jīng)常熬夜，所以更加容易遇上“鬼壓床”。
體質虛弱：也非常容易“鬼壓床”，特殊病癥病人例如發(fā)作性睡病病人也非常容易遇上這種現(xiàn)象。
睡覺姿勢不當：晚上睡覺手壓著胸脯、蒙頭大睡、趴著睡覺，呼吸和血循環(huán)不暢順，也易中招。
2、鬼壓床”對健康會有危害嗎？
如果只是偶爾發(fā)生一兩次的“鬼壓床”，只會導致當時候產生恐慌焦慮的情況，并不會留下后遺癥。
但如果是頻繁遇上“鬼壓床”，可能就是身體發(fā)出警告信號，需要對自己的身體進行一番檢查：近期是否熬夜次數(shù)變多了？生活不規(guī)律，壓力太大了… 檢查一下睡覺姿勢… 或者是否最近和對象啪多了？
遇到鬼壓床怎么破
這個簡單！
提前跟另一半說一聲
發(fā)現(xiàn)你有異常記得叫醒你
然后再給你一個愛的抱抱安撫你的小心靈咯~
單身的話......
只能自救了，不妨先來念個咒語
心里默念放松……放松……放松
暗示自己不要緊張
告訴自己：我安全著呢
現(xiàn)在劃重點啦：無論單身與否都適用，當“鬼壓床”的時候眼皮和舌頭還是相對比較靈活的，可以先試試：
穩(wěn)住。用力呼吸，提示自己這這些都是小問題的，馬上就會過去了。
第一，這時眼皮和舌頭依然比較靈活的，能夠先試一試：先試試轉動一下眼球，試著快速眨幾下眼睛；收攏嘴周邊的肌肉，動舌頭，與此同時盡可能叫出聲響，干咳也可以。
第二，接著試著動動手指、腳指頭等人體末端部位，讓身體漸漸地從麻木模式清醒過來。
假如你有床伴，應該告訴他們自己會遇上的情況，讓他們在發(fā)現(xiàn)自己身體有輕微變動或發(fā)出模糊不清聲響時，及時幫助喚醒自己。
總結一下：如何預防鬼壓床呢
★避免過度勞累、緊張，不要熬夜，改變躺在床上玩手機的習慣。早睡早起，維持正常的作息，才會減少發(fā)作的機會。
★睡覺選擇側臥的姿勢可能會降低“鬼壓床”發(fā)生的幾率哦~ 因為側臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續(xù)保持張力。
★偶爾發(fā)作一次就不用太放心上，不需要特殊治療，但如果頻繁出現(xiàn)“鬼壓床”，別以為貼個符就完事兒了，找個睡眠神經(jīng)科的醫(yī)生看看才是正事兒。
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