腳上的經絡穴位眾多，分別連接著身體不同的器官和部位，因此足部養(yǎng)生很重要。
今天要說的養(yǎng)生方式，就是咱們經常做的一個動作：跺腳
做對了，能起到意想不到的養(yǎng)生效果~
跺腳的4大好處
1
補助腎氣
腳上這塊區(qū)域的穴位大多屬于足少陰腎經，在中醫(yī)上可以治療腎臟方面疾病。
適度跺腳，能緩解因腎氣不足而導致的畏寒怕冷、下肢浮腫等不適。
2
促進血液循環(huán)
中醫(yī)認為人體健康的關鍵在于氣血是否暢通，跺腳可以促進身體的血液循環(huán)速率，促使氣血通暢，身體更健康。
3
預防下肢靜脈曲張
跺腳還是一項有氧運動，能夠促進血液循環(huán)并提高心肌供氧量，平時多跺腳，可以起到預防下肢靜脈曲張的作用。
4
消悶氣，緩解壓力
生氣的時候，會下意識跺腳，其實是身體的一種保護機制。
跺腳引起的震動，可以影響到腳上的太沖穴，在中醫(yī)上，太沖穴有平肝息風的作用。再加上跺腳那一瞬間，負面情緒也得到了釋放，因而起到消除悶氣，緩解壓力的作用。
正確的跺腳該這樣完成
跺腳的好處雖多，但需要完成一次正確的跺腳，才能起到相應的效果哦，下面由小薇給大家示范一下：
動作要領：
身體保持放松姿勢；
抬高大腿，30-40厘米左右；
然后稍慢跺下，使全身感覺到輕微震動；堅持3-5分鐘。
動作提醒：
1、力道不宜太大，控制在可以踩扁一個塑料礦泉水瓶的力度即可。（如果沒有把握，可以拿一個塑料瓶試試）
2、可以在早上進行，3-5分鐘，一般情況下左右腳規(guī)律的跺腳直至腿部有輕微發(fā)熱發(fā)脹即可。
3、可以先跺一邊腳再換，也可以雙腳輪流交替跺。
4、整個腳掌落地，等到熟練后，可以根據(jù)需求，再選擇其他部位落地。
說完了該如何跺腳，大家是不是準備站起來躍躍欲試了呢？別急！
跺腳，你還要注意這些
1、不宜用力過猛
不要用力過猛，容易造成膝蓋損傷，同時也要注意抬腿不宜過高，否則容易造成下盤不穩(wěn)，失衡摔倒。
2、挑選適合的鞋
這雙鞋首先是要平底，穿在腳上要舒適，不要過于緊繃寬松。（緊繃易造成雙腳血液流通不暢，寬松在跺腳過程中，鞋易掉）
3、注意運動后的按摩
跺腳運動結束后，會有輕微的發(fā)熱發(fā)脹現(xiàn)象，可以輕柔按摩腿部，每側揉動20次左右即可，有助于緩解腿部的不適。
4、這些人不適合跺腳
骨質疏松患者；
腿部有炎癥的患者；
近期身體不適的人群。
跺腳就先說到這里。
大家快一起動起來跺跺腳 ，身體好
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