“為什么有人天天抽煙不得肺癌？“
“有人天天喝酒不得肝癌？”
“有人煙酒不沾卻患癌？”
腫瘤真讓人摸不著頭腦……
每個人的基因、生活方式、環(huán)境暴露不同
導(dǎo)致患癌風(fēng)險差異巨大
腫瘤的發(fā)生是免疫損傷長期積累的結(jié)果
而生活習(xí)慣決定了這種積累的速度
那我們該如何從生活點滴習(xí)慣做起
遠離那些高發(fā)癌呢？
01 保持 “清肺” 習(xí)慣，遠離肺癌
吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因，因此戒煙勢在必行。同時，要盡量避免吸入二手煙。在霧霾天氣，如需外出，建議佩戴防護口罩。平時多吃一些有助于清肺的食物，如梨、百合、木耳等，還可通過適當(dāng)運動，增強心肺功能。
02 拒絕 “霉變” 食品，遠離肝癌
霉變食物中含有黃曲霉毒素，這是一種強致癌物質(zhì)，與肝癌發(fā)生密切相關(guān)。要注意食品儲存環(huán)境，保持干燥通風(fēng)，避免食物霉變。不吃發(fā)霉變質(zhì)的食物，尤其是發(fā)霉的花生、玉米、大米等。
03 拒絕高鹽飲食、預(yù)防幽門螺桿菌，遠離胃癌
高鹽飲食會損傷胃黏膜，增加胃癌發(fā)病風(fēng)險。日常飲食應(yīng)減少鹽的攝入，避免食用咸菜、咸魚等腌制食品。幽門螺桿菌感染也是胃癌的重要危險因素，要注意飲食衛(wèi)生，提倡使用公筷、公勺，避免交叉感染。
04 重視膳食纖維攝入，遠離結(jié)直腸癌
膳食纖維能促進腸道蠕動，減少有害物質(zhì)在腸道內(nèi)停留時間，從而降低結(jié)直腸癌發(fā)病風(fēng)險。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，同時減少高脂肪、高蛋白食物的攝入，避免久坐，適當(dāng)增加運動量，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
05 拒絕燙食，遠離食管癌
過熱的食物會燙傷食管黏膜，長期反復(fù)刺激，易引發(fā)食管癌。飲食時要注意食物溫度，避免食用過燙的食物和飲品，待食物溫度適宜后再食用。
06 保持健康生活方式，降低多種癌癥風(fēng)險
避免熬夜，保證充足睡眠；每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等；合理飲食，多吃新鮮蔬菜瓜果；保持良好心態(tài)等。
一般來說，短期內(nèi)體重不明原因急劇下降、持續(xù)疲勞乏力、長期低熱、固定部位、逐漸加重的疼痛等全身性癥狀，都不應(yīng)忽視。
具體到不同部位腫瘤，信號各有特點。
01 肝腫瘤
早期可能癥狀不明顯，隨著病情發(fā)展，會出現(xiàn)肝區(qū)疼痛，多為持續(xù)性鈍痛、刺痛或脹痛；食欲減退、腹脹、惡心、嘔吐等消化道癥狀也較為常見；還可能伴有黃疸，表現(xiàn)為皮膚和鞏膜發(fā)黃。
02 肺腫瘤
早期癥狀可能有持續(xù)咳嗽（超過2周）、咳血痰、胸痛或背痛、聲音沙啞或變化、呼吸困難、長期乏力或體力不足、食欲下降或體重減輕等。
03 胃腫瘤
早期可能僅表現(xiàn)為消化不良、上腹部隱痛不適，容易被忽視。病情進展后，會出現(xiàn)胃痛加劇、食欲不振、惡心嘔吐、嘔血或黑便等癥狀。
04 甲狀腺乳腺腫瘤
甲狀腺腫瘤可能在頸部摸到腫塊，部分患者伴有聲音嘶啞、吞咽困難、呼吸困難等壓迫癥狀。
乳腺腫瘤早期常表現(xiàn)為乳房無痛性腫塊，質(zhì)地較硬，邊界不清，活動度差，部分患者可能出現(xiàn)乳頭溢液、乳房皮膚橘皮樣改變或乳頭凹陷。
05 婦科腫瘤
陰道癌、子宮內(nèi)膜癌可能出現(xiàn)陰道流血、陰道排液等癥狀。宮頸癌早期可能無明顯癥狀，隨著病情發(fā)展，會出現(xiàn)接觸性出血，即性生活或婦科檢查后陰道出血，還可能有陰道排液，液體可為白色或血性，稀薄如水樣或米泔狀，有腥臭味。
2025年4月15日-21日
是第31個全國腫瘤防治宣傳周
“科學(xué)防癌，健康生活”
了解腫瘤相關(guān)知識
從生活中的小習(xí)慣做起
積極預(yù)防，定期體檢
做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療
才能更好地守護我們的健康
來源：武漢協(xié)和醫(yī)院、健康湖北（文中部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，非商業(yè)用途，僅用作公益科普，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）
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