由于網(wǎng)絡(luò)和電子設(shè)備的發(fā)達，手機和平板成為了每個家長教育路上的頭號敵人。
為了能夠讓孩子少玩一會兒手機、多看一會書，家長和孩子每天都要展開了一場斗智斗勇的戰(zhàn)爭。
家長偷偷把孩子的手機給藏了，孩子能夠半夜凌晨起床去偷手機接著玩。
家長要是直接把孩子的手機摔了，再順便給孩子一頓“愛的教育”，孩子反而會越來越叛逆。
我家的逆子就是這樣，威逼利誘每個方法都試過了，但孩子還是戒不掉手機。
為了不讓孩子玩手機，每天家里都雞飛狗跳的。
直到有一天，我看到了一個方法叫“多巴胺熔斷”。
試了這個方法之后，不到2個月，我家的兒子手機癮就消失了。
多巴胺熔斷:讓孩子遠離低級快樂
作為一種化學物質(zhì)，多巴胺能夠讓人們感受到快樂、刺激的感受。
當大腦內(nèi)產(chǎn)生多巴胺時，我們會感到非?！吧项^”。于是，就會不斷地尋求能夠產(chǎn)生多巴胺的事物。
什么東西最容易產(chǎn)生多巴胺？
就是垃圾食品、低質(zhì)量的視頻和電子游戲。手機越玩越好玩，其實就是多巴胺在背后搞鬼。
然而，這種能產(chǎn)生大量多巴胺的低質(zhì)量內(nèi)容，會影響孩子的專注力和認知能力。
《柳葉刀》的一項研究表明，當孩子每天刷視頻的時間超過2小時，患上注意力缺陷的風險高達是67%。
而經(jīng)常沉迷于電子游戲的孩子，他們對一件事物的注意力不會超過30分鐘。
這無疑是非?？膳碌模⒆用抗?jié)課的上課時長都要40分鐘。
如果孩子的注意力不到30分鐘，那就意味著孩子根本沒法從課堂中學到知識，成績自然也就一路下滑。
那么怎樣去進行多巴胺熔斷呢？分為以下三步。
第一步：定規(guī)則，給自由
首先，和孩子一起商量著制定一個規(guī)則。
什么時候該學習，什么時候可以玩手機了，都要規(guī)劃好。
制定出規(guī)則之后，只要孩子能夠按照規(guī)則執(zhí)行，我們就給他自由，不多管他。
但是，如果孩子沒有遵守規(guī)則，第一次我們可以做一個簡單的提醒，比如說“媽媽相信你是是個遵守規(guī)則的孩子”。
第二次孩子還犯，就要做個硬性的限制，寫不完作業(yè)，就不給他手機。
需要注意的是，多巴胺熔斷并不是硬性的一刀切，而是通過制定規(guī)則，慢慢地幫助孩子走出多巴胺的陷阱。
我們的第一步，就是要讓孩子改變無節(jié)制玩手機的情況，而是讓孩子在完成自己的學業(yè)之后，可以適當?shù)赝嬉粫謾C。
第二步:用內(nèi)啡肽替代多巴胺
如果說多巴胺是一個可以通過低質(zhì)量內(nèi)容快速獲得的話，那么同樣能給人帶來快感的內(nèi)啡肽則更像是“延遲滿足”。
也就是說，只有當孩子付出一定時間的努力之后，才會得到內(nèi)啡肽這種補償性的獎勵。
而我們家長要做的第二步，就是把孩子大腦中多巴胺的獎勵換成內(nèi)分肽的獎勵。
具體的從操作方法，就是多帶孩子去接觸戶外活動。
比如說，家長和孩子一起跑跑步，給孩子報個樂器或者是舞蹈班。
孩子一旦堅持下來，從里面嘗到甜頭，就會覺得手機也沒那么好玩。
我家的兒子便是這樣，剛開始非常愛玩手機，但是當我們和孩子一起去打打羽毛球之后；
孩子手機也不玩了，有時間就問我們有沒有時間去打羽毛球。
第三部:家長以身作則
其實，讓孩子進行多巴胺熔斷的過程中，最重要的是家長以身作則。
我們會發(fā)現(xiàn)，很多家長的手機癮比孩子的還大。
家長只要求孩子不玩手機，但是自己卻有一時間就抱著手機斜躺在沙發(fā)上。
在這樣的家庭環(huán)境下，孩子也學不會怎樣去遠離手機。
不僅如此，孩子還會覺得家長口是心非，言行不一。
明明手機那么好玩，為什么不給我玩？
家長永遠是孩子的第一任老師，也是最重要的老師。家長什么樣，孩子就什么樣。
在心理學中，有個效應(yīng)叫做“榜樣效應(yīng)”，指的是個體觀察別人的行為之后，通過模仿來產(chǎn)生和別人一樣的行為。
尤其是在家庭教育中，孩子總是會模仿父母的言行舉止。
所以，想讓孩子不要去沉溺于手機，最好的方式就是家長以遠離手機。
總而言之，如果你的孩子也玩手機上癮，不如試試多巴胺熔斷的方法。
不出兩個月，就能讓孩子戒掉手機的癮。
-The End - 作者-貓頭鷹 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請聯(lián)系
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