早上7點(diǎn)鬧鐘響起，你關(guān)掉手機(jī)翻身繼續(xù)躺著刷視頻，順手拿起床頭涼水灌了幾口。
這些看似平常的晨起動(dòng)作，殊不知正在悄悄消耗你的陽氣。
中醫(yī)講究"晨養(yǎng)陽，晚養(yǎng)陰"，早晨5-9點(diǎn)正是陽氣初生的重要時(shí)段。
此時(shí)就像點(diǎn)燃火爐的第一把柴，養(yǎng)護(hù)得當(dāng)全天精神飽滿，養(yǎng)護(hù)不當(dāng)人就會(huì)無精打采，情緒也容易不好。
今天，邀請(qǐng)到脾胃專家戈焰主任，來給大家聊聊早上起來不能做的5件“傷陽氣”的事情。
早上不要做這5件事，特別傷陽氣！看看你中了幾個(gè)。
1
空腹喝涼水傷脾胃
很多人以為早上起來喝涼白開能排毒，實(shí)際上這會(huì)直接打擊初生的陽氣。
經(jīng)過整晚代謝，早晨脾胃功能尚未完全恢復(fù)，此時(shí)進(jìn)食冷飲，特別是冰冷的食物，會(huì)直接損傷脾胃的陽氣，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)舌苔白厚、消化不良、胃脹胃痛等癥狀。
正確做法是準(zhǔn)備保溫杯裝溫水，小口慢飲喚醒身體。
2
早起洗頭耗陽氣
中醫(yī)認(rèn)為頭部是陽氣匯聚處。
很多人喜歡早上起來用冷水洗頭洗澡，這相當(dāng)于敞開大門讓寒氣入侵。
頭部受到刺激，陽氣受損，容易引發(fā)頭痛、感冒等不適。
建議改到中午或晚上洗頭，若必須晨洗，在起床半個(gè)小時(shí)后，使用溫水洗，且務(wù)必吹干發(fā)根再出門。
3
不吃早餐就出門
門診不少上班族胃痛患者，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃早餐導(dǎo)致。
晨起后身體需要熱量啟動(dòng)，空腹出門如同讓機(jī)器空轉(zhuǎn)，既傷脾胃又耗陽氣。
哪怕吃個(gè)水煮蛋、喝半碗小米粥，都能給身體提供基礎(chǔ)能量。
公園晨跑后滿身大汗的人，往往下午特別疲憊。
4
劇烈運(yùn)動(dòng)大汗淋漓
中醫(yī)講"汗為心液"，晨起過量出汗會(huì)帶走陽氣。
建議選擇散步、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，等太陽完全升起、身體暖和后再鍛煉。
早上醒了不起床，躺床上刷短視頻，反而越躺越累。
5
賴床躺著玩手機(jī)
中醫(yī)講"久臥傷氣"，長(zhǎng)時(shí)間躺著不動(dòng)會(huì)抑制陽氣升發(fā)，有時(shí)候越睡越冷就是這個(gè)原因。
建議醒來就離開床鋪，簡(jiǎn)單拉伸或曬后背10分鐘。
保護(hù)好晨間初生的陽氣，就是在為全天儲(chǔ)備生命能量。想要全天精神飽滿，先從改掉這五個(gè)晨起習(xí)慣開始。
記住三點(diǎn)原則：吃溫?zé)岬?、做輕柔的、少接觸涼的。
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