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【如何準(zhǔn)確判斷自己是不是過敏性鼻炎？】
#鼻過敏星人春日應(yīng)對(duì)指南# #過敏自救手冊(cè)# 春季一到，就會(huì)鼻子癢、眼睛癢、打噴嚏、流鼻涕，多半是有過敏性鼻炎了。如果要想準(zhǔn)確判斷是不是，最好去看醫(yī)生，醫(yī)生除了分析你的癥狀、家族史、病史，還可能給你做皮膚點(diǎn)刺試驗(yàn)或血清檢查，綜合分析，判斷你是否是過敏性鼻炎。皮膚點(diǎn)刺試驗(yàn)（SPT）：這種方法敏感度高、特異性也較高，不僅能用于成人也能用于兒童和老年人，價(jià)格也比較低，可以為過敏性鼻炎的診斷提供有價(jià)值的證據(jù)，但是檢測(cè)前2周內(nèi)服用抗組胺藥物、白三烯受體拮抗劑，糖皮質(zhì)激素可能會(huì)影響檢測(cè)結(jié)果。血清特異性IgE檢測(cè)：這種方法敏感性和特異性都較高，藥物對(duì)檢測(cè)結(jié)果沒有影響，適用于任何年齡段的人，就是價(jià)格有點(diǎn)高。具體做哪種檢測(cè)，也不用糾結(jié)，讓醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況安排就行。如果是遵醫(yī)囑治療，生活中盡量避免接觸過敏原。圖：豆包AI

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【??抗衰干貨｜這才是普通人能堅(jiān)持的凍齡密碼！】
#人體器官衰老有時(shí)間規(guī)律嗎# #烏鎮(zhèn)健康大會(huì)# 人體器官的衰老是一個(gè)漸進(jìn)的過程，衰老也會(huì)引起各種疾病發(fā)生。雖然我們不能阻止衰老，但可以盡量減緩衰老的速度。 ?4招低成本抗老指南 1??【彩虹飲食法】?? 紫薯/藍(lán)莓/番茄/黑莓/草莓/紫葡萄... 認(rèn)準(zhǔn)深色系蔬果！天然抗氧化劑吃夠量 2??【廚房避雷指南】?? 戒奶茶炸雞！警惕偽健康菜：鍋包肉（油炸）｜干煸豆角（過油）｜地三鮮（高油） 3??【出汗儀式感】?? 每天運(yùn)動(dòng)30分鐘｜加速代謝，皮膚透亮不暗沉！ 4??【熬夜止損方案】?? 23點(diǎn)前睡覺=省下萬元眼霜錢 ??重點(diǎn)總結(jié)：做好防曬+這4件事更重要！ ??互動(dòng)話題：你認(rèn)為凍齡最關(guān)鍵的是？（評(píng)論區(qū)留言吧） A 均衡飲食 B 適量運(yùn)動(dòng) C 睡飽覺 D 心態(tài)穩(wěn) E 砸錢護(hù)膚 F 天選基因評(píng)論區(qū)說出你的抗老必殺技！圖：豆包AI

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【海鮮營(yíng)養(yǎng)指南&健康吃法】??
#健聞登頂計(jì)劃# #女性健康必修課# ??海鮮分類及蛋白質(zhì)含量 ?魚蝦類：15%-24%（與瘦肉相當(dāng)） ?蟹貝類：5%-15% ??均為優(yōu)質(zhì)蛋白來源 ??低脂低熱量?jī)?yōu)勢(shì) ??脂肪含量：1%-10%（低于畜禽肉） ??富含多不飽和脂肪酸 ??助力心腦血管健康 ??補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅小能手 ??高鋅TOP3（＞9mg/100g）：扇貝 | 赤貝 | 牡蠣 ??高鐵TOP3（＞10mg/100g）：蟶子 | 蛤蜊 | 海參 ??50g蟶子≈女性每日鐵需求量的93% ??食用注意 ?拒絕生食：警惕細(xì)菌寄生蟲風(fēng)險(xiǎn) ?優(yōu)選烹飪：蒸＞煮＞白灼（保留營(yíng)養(yǎng)更健康） ??膳食建議每日水產(chǎn)品攝入量：40-75g（參考中國(guó)居民膳食指南）曾經(jīng)海鮮是難得的美味，如今已成為餐桌常客。掌握科學(xué)吃法，讓營(yíng)養(yǎng)與美味兼得！???? 圖：豆包AI

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【無油口袋餅｜??春日健康早餐】
#健聞登頂計(jì)劃# #女性健康必修課# ?一滴油也不用！外脆里軟的魔法面食~ ??制作步驟： 1?? 面團(tuán)揉好后搟成薄片（一定要夠?。。?2?? 中火干鍋烙制??每面30秒 3?? 旋轉(zhuǎn)讓餅均勻受熱，翻面后見證神奇鼓包！ 4?? 焦脆外皮包裹柔軟內(nèi)層，天然面香超治愈 ??今日夾心：香椿炒雞蛋（春天限定版） ???早餐組合：清炒小白菜｜牛奶｜菠蘿營(yíng)養(yǎng)搭配：?? | 飽腹感：?? | 幸福感：?? ??小貼士：面餅鼓起就熟啦！可提前做好冷凍保存萬能餅胚：夾肉/蔬菜/果醬都超配！

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【黃瓜貼臉能美容？還不如直接吃】
#為什么勸你多吃黃瓜# #健聞登頂計(jì)劃# #女性健康必修課# 很多女性朋友家里最常備的就是黃瓜，不過初心不是用來吃的，而是用來敷臉的……因?yàn)槁犝f黃瓜片敷臉能美容。解讀：說起能美容的理由可能是以為黃瓜里的抗氧化物質(zhì)能進(jìn)入皮膚細(xì)胞抗氧化，事實(shí)卻是黃瓜95%以上的成分都是水，剩下的成分微乎其微，這些成分靠貼在臉上其實(shí)很難進(jìn)入皮膚。但剛剛敷完黃瓜的臉蛋確實(shí)看起來很嫩，這是因?yàn)槠つw被黃瓜的水分滋潤(rùn)了，這和你敷其它面膜的原理一樣！另外我們廚房里的菜板、菜刀是微生物的主要聚集地，如果皮膚細(xì)胞本就有破損的細(xì)胞，微生物還容易進(jìn)入皮膚，可能引起發(fā)炎，所以不建議用黃瓜或其它食材敷臉哦。圖：豆包AI

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【過敏性鼻炎很痛苦，日常做好這件事】
#鼻炎是如何形成的# #健聞登頂計(jì)劃# 鼻子不只是呼吸通道，更是健康的 “前哨站”。在全國(guó)愛鼻日讓我們一起揭開鼻腔健康的奧秘，守護(hù)這方呼吸的 “小天地” 。 ?? 全身遭殃的鼻炎癥狀鼻部：狂打噴嚏（幾十個(gè)連發(fā)！）→流清涕→鼻塞眼/喉/耳：眼睛奇癢、口腔頂部發(fā)癢、喉嚨疼痛嚴(yán)重反應(yīng)：半夜癢醒、頭痛、注意力下降、工作效率暴跌 ?? 關(guān)鍵防護(hù)建議：洗鼻！ 1?? 生理鹽水沖洗（非處方藥） ? 作用：清除過敏原+炎癥分泌物，改善鼻塞/噴嚏 ? 頻率：一般每日1-2次 2?? 自制洗鼻水指南 ?? 材料：專用洗鼻鹽2.75g + 涼白開/純凈水250ml ?? 禁忌：禁止用食鹽（含碘刺激鼻腔）！禁止用自來水（含微生物風(fēng)險(xiǎn)）！ ?? 附：沖洗時(shí)身體前傾45°，用嘴呼吸避免嗆水 ?? 特別注意 ? 持續(xù)嚴(yán)重鼻塞/流膿涕/嗅覺喪失 → 立即就醫(yī)！ ? 過敏季節(jié)外出戴鼻罩，居家定期除螨圖：豆包AI生成

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【吃黃瓜到底補(bǔ)什么？這3個(gè)真相一定要知道！】
#為什么勸你多吃黃瓜# #健聞登頂計(jì)劃# #女性健康必修課# ?? 夏日補(bǔ)水王對(duì)于新鮮的黃瓜，營(yíng)養(yǎng)成分中碳水化合物占 2.9%，脂肪占 0.2%，蛋白質(zhì)占 0.8%，再除去少量的礦物質(zhì)和維生素，水分含量高達(dá)95.8%呢。 ?? 低卡控體重神器 100克僅15大卡，啃兩根≈1顆草莓的熱量，嚼到腮幫子酸也難超標(biāo)！但注意：只靠吃黃瓜減肥可不行，炫太多黃瓜，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。 ?? 能補(bǔ)礦物質(zhì)鉀吃 1 根普通黃瓜（約 200克）能攝入 204 毫克毫克的鉀，比吃 200 克生菜還多。 ?? 創(chuàng)意吃法： ?? 黃瓜絲+魔芋結(jié)=低熱量涼拌菜 ?? 黃瓜片+紫甘藍(lán)=彩虹沙拉圖：豆包AI

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【??清明必吃青團(tuán)？這2個(gè)坑要注意！】
#清明節(jié)# #青團(tuán)# #女性健康必修課# 南方小伙伴的清明儀式感——青團(tuán)雖香，但這兩點(diǎn)勸你管住嘴?? ??【熱量炸彈預(yù)警】單個(gè)青團(tuán)≈2碗米飯！糯嘰嘰的外皮自帶升糖屬性，紅豆沙/芝麻等甜口餡更是暗藏"糖分刺客"。減肥黨&控糖星人建議：一次別超1個(gè)，再搭1-2拳焯水綠葉菜+掌心大雞胸肉（約100g）或涮火鍋的牛肉卷3-4卷，解饞又抗餓~ ??【甜蜜陷阱別踩雷】翻開包裝袋先盯配料表！電商平臺(tái)的很多青團(tuán)，配料表的第一位普遍是麥芽糖漿或果葡糖漿，除了排在第一位的糖漿，配料表的后面往往還有白砂糖、海藻糖等添加糖，這說明青團(tuán)含糖量都挺高的。建議優(yōu)先選無添加糖版本，每天添加糖控制在25g以內(nèi)呀? ??冷知識(shí)：青團(tuán)最初是寒食節(jié)祭品，現(xiàn)在成了網(wǎng)紅爆款～你喜歡吃啥餡的？圖：攝圖網(wǎng)

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【薺菜吃前要焯水！3種神仙吃法快get！】
#健聞登頂計(jì)劃# #女性健康必修課# 春風(fēng)一吹，薺菜就帶著泥土芬芳上市啦！這個(gè)被譽(yù)為"天然鈣庫"的野菜，鈣含量是牛奶的3倍。薺菜雖然鮮美，但是草酸含量也高，所以無論涼拌、做餡兒，都沸水焯一下，焯1分鐘就行，然后放冰水里過涼，直接或切餡兒或捏成圓圓一團(tuán)冷凍起來，隨時(shí)都能吃到這個(gè)春天的滋味了。我們家用薺菜做了薺菜和豬肉拌餡兒做了薺菜餃子、薺菜包子，還和雞蛋、火腿丁拌著做了薺菜餅，都太鮮美了。三種神仙吃法?? 1??翡翠餃子皮：焯水薺菜+現(xiàn)搟皮，包入蝦仁豬肉餡，咬開滿口春意 2??低卡蒸菜盞：焯軟薺菜拌杏仁碎，墊在小籠包蒸籠里，蒸5分鐘巨香 3??快手能量餅：薺菜碎+雞蛋+火腿丁，煎成太陽蛋造型，孩子搶著吃還沒吃的小伙伴，可以買來嘗嘗哦。圖：攝圖網(wǎng)

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【常吃檳榔不僅方臉，還致癌！】
#00后小伙嚼檳榔8年變大方臉# 檳榔一直以來都是很火的「零食」，因?yàn)樗L(fēng)味刺激、口感獨(dú)特，所以就成了很多人的最愛，甚至被人稱為「植物口香糖,提神又醒腦」、「軟毒品」。相信也有很多人聽說過：常吃檳榔會(huì)致癌。沒錯(cuò)，這是真的！長(zhǎng)期咀嚼檳榔會(huì)危害口腔健康，世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究中心（IARC）也將其定為1級(jí)致癌物，明確了其具有致癌作用，會(huì)導(dǎo)致口腔癌。除此之外，檳榔還含有檳榔堿、檳榔次堿等物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都具有致癌性。常嚼檳榔不僅影響口腔健康，同時(shí)對(duì)食管和胃部健康也有危害。所以，為了健康著想，還是建議大家盡量不要將檳榔當(dāng)做零食吃。多選擇健康的零食，比如水果、堅(jiān)果、牛奶等。圖：豆包AI

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【春天來了，有點(diǎn)抑郁怎么辦？】
#為什么抑郁癥在春天來勢(shì)洶洶# #心理成長(zhǎng)聯(lián)盟# 春季氣候變化劇烈、晝夜溫差大、激素水平波動(dòng)等因素，可能誘發(fā)或加重抑郁情緒。如果覺得自己有些抑郁了怎么辦？谷老師給大家支幾招，可以試試。 1、不要宅在家里，出去走走。比如去公園、海邊、樹林，試著每天步行30分鐘，戶外活動(dòng)可以增強(qiáng)對(duì)冬季病菌的免疫力，有助于緩解壓力、焦慮和抑郁癥狀。 2、建議大家每天都能堅(jiān)持至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少5天。有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、騎車都可以。當(dāng)然，你也可以通過打拳擊的方式來宣泄自己的負(fù)面情緒。 3、補(bǔ)點(diǎn)維生素D。曬太陽是最好的方法，天天室內(nèi)工作曬不到就補(bǔ)點(diǎn)制劑吧，也能促進(jìn)心理健康。 4、吃得營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食，按時(shí)吃飯，心情也會(huì)變好哦。營(yíng)養(yǎng)無法做到均衡，就補(bǔ)點(diǎn)復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素吧。 5、多吃魚尤其是富含omega-3脂肪酸深海魚。有研究顯示，多吃點(diǎn)魚增加omega-3脂肪酸的攝入量，能把抑郁癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低17%。 6、睡夠覺，睡不夠很容易暴躁、焦慮的，盡量早點(diǎn)睡覺。 7、學(xué)點(diǎn)小技藝，分散不開心，趕走壞心情。 8、培養(yǎng)收集的愛好。比如收集好看石頭、郵票、樹葉、手辦等，這個(gè)靜下心來尋找的過程就是在趕走壞心情。圖：攝圖網(wǎng)

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