春天萬(wàn)物復(fù)蘇，本應(yīng)是充滿活力的季節(jié)，卻總感覺(jué)睡不醒、渾身乏力、精神不振？沒(méi)錯(cuò)，這就是傳說(shuō)中的“春困”！《黃帝內(nèi)經(jīng)·生氣通天論》“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”揭示陽(yáng)氣在維系機(jī)體活力中的核心作用；《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”指出春季為一年之始，陽(yáng)氣始生，清陽(yáng)上升，人若應(yīng)之，清氣升而濁氣降，升降和調(diào)，則神清而氣爽，反之如遇陽(yáng)氣升發(fā)受阻，清陽(yáng)之氣不能上升，則失其生發(fā)滋養(yǎng)之用，就會(huì)表現(xiàn)出“春困”征象。
那么，如何擺脫春困，元?dú)鉂M滿地迎接春天呢？中醫(yī)教你幾招：
1.飲食調(diào)理：
春屬木，肝與之相應(yīng)，故肝氣旺于春，肝氣旺于春而易克伐脾土，《攝生消息論》：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，酸入肝而甘入脾，故減酸增甘可護(hù)脾胃。加之酸性收斂，不利于春季陽(yáng)氣升發(fā)和肝氣之疏泄，故不宜多食?？梢栽谥嗅t(yī)指導(dǎo)下服用一些薏仁紅棗粥、護(hù)肝明目茶等中醫(yī)藥膳、中藥茶飲。
2.調(diào)整作息：
中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣在體內(nèi)的運(yùn)行有一定的規(guī)律，且與睡眠密切相關(guān)?，F(xiàn)代由于工作或生活習(xí)慣因素，睡眠作息不規(guī)律，晝夜顛倒，長(zhǎng)此以往損傷陽(yáng)氣，出現(xiàn)形體困倦乏力。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：“春三月，夜臥早起”，人們應(yīng)該入夜即睡眠，日出則起身，為提高睡眠質(zhì)量，睡前用助眠中藥泡腳，聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)。
3.情志調(diào)養(yǎng)
春天肝氣當(dāng)令，肝木易克脾土，導(dǎo)致脾胃功能相對(duì)虛弱。脾胃運(yùn)化功能失常，水谷精微不能正常輸布到全身，氣血生化無(wú)源，就會(huì)使人體出現(xiàn)精神困倦、四肢乏力等 “春困” 癥狀。而春困又會(huì)影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異?；虻吐?。因此調(diào)節(jié)情志，使肝氣得到疏發(fā)，使脾胃功能正常運(yùn)行，人體陽(yáng)氣升發(fā)，身體才能充滿活力。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：
除季節(jié)轉(zhuǎn)換，過(guò)完年就迎來(lái)春天，過(guò)年大家進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物，又少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息，就容易使人的脾胃功能欠佳。適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行；春季是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，可以選擇中醫(yī)健身氣功如八段錦、太極拳等，促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解春困。
5.穴位按摩：
太陽(yáng)穴：用雙手拇指指腹按揉太陽(yáng)穴，可以緩解頭痛、頭暈，提神醒腦。
百會(huì)穴：用中指指腹按揉頭頂正中的百會(huì)穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)，振奮精神。
春困實(shí)為人體應(yīng)季的自我調(diào)節(jié)信號(hào)，遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)”原則，通過(guò)飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)五位一體的綜合調(diào)理，可使清陽(yáng)得升，濁陰自降，令機(jī)體與春生之氣同頻共振。希望以上方法能幫助您擺脫春困，元?dú)鉂M滿地迎接春天！
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