體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)了輕度脂肪肝
沒什么大事？錯(cuò)！
輕度脂肪肝不重視、控制不好
同樣可能發(fā)展為脂肪性肝炎
甚至肝癌！
如果你在45歲前患有脂肪肝
未來患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加
如何遠(yuǎn)離脂肪肝？
01
45歲前患上脂肪肝的人
多年后更易得癌
研究發(fā)現(xiàn)，在45歲前患上脂肪肝的人，未來患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
這項(xiàng)研究對(duì)6.3萬人進(jìn)行了長期跟蹤分析，最終發(fā)現(xiàn)：如果能避免在45歲之前患脂肪肝，后半生患癌癥風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)降低17.83%。
02
脂肪肝的形成
與這3點(diǎn)關(guān)系密切
脂肪肝是因肝臟脂肪過多沉積導(dǎo)致的疾病，以下三點(diǎn)為脂肪肝形成的主要原因。
不良飲食習(xí)慣：
如果經(jīng)常攝入高脂肪、高熱量食物以及含糖飲料和零食，又有經(jīng)常熬夜、睡眠時(shí)間不足、不運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，那么這些多余的脂肪就會(huì)堆積起來，對(duì)肝臟產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。
飲酒對(duì)于肝臟健康也是一個(gè)不利因素。喝酒本身就會(huì)造成肝臟的脂肪病變，同時(shí)喝酒往往也伴隨著高熱量食物攝入，導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。
不當(dāng)用藥：
不當(dāng)使用藥物，也會(huì)造成肝臟脂肪堆積，損害肝臟健康，甚至導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。比如乳腺癌治療藥物他莫昔芬、抗癲癇藥物丙戊酸鈉等，長期使用可以導(dǎo)致脂肪肝，這些藥物一定要在醫(yī)生正確指導(dǎo)下使用，并且還要監(jiān)測(cè)肝功能，定期進(jìn)行肝臟B超檢查。
遺傳因素：
父母如果肥胖，孩子肥胖概率會(huì)明顯增加。而家族中如果有肥胖、糖尿病、高脂血癥、冠心病或脂肪肝病史的人群，孩子患脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)高于普通人群。脂肪肝目前已經(jīng)出現(xiàn)了低齡化，兒童從小就要注意養(yǎng)成正確飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
03
做好4件事
幫你離脂肪肝遠(yuǎn)一點(diǎn)
管住嘴
脂肪肝的發(fā)生與飲食習(xí)慣息息相關(guān)，想要預(yù)防或改善脂肪肝，需要控制好日常飲食。
● 選擇低糖、低脂食物，增加膳食纖維攝入，多吃粗糧，比如燕麥、蕎麥、玉米等。
● 晚餐需要控制高熱量食物及零食攝入，避免進(jìn)食夜宵。
● 及時(shí)戒酒。
邁開腿
減少久坐時(shí)間，每周進(jìn)行3～5次有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、跑步、游泳等，每次30～60分鐘，以全身出汗為宜。還可以適當(dāng)做一些力量訓(xùn)練，增加基礎(chǔ)代謝率，加快脂肪消耗。
控制體重
超重和肥胖患者，最初6個(gè)月以內(nèi)，需減輕目前體重的5%～10%。
現(xiàn)在已經(jīng)有很多證據(jù)證實(shí)：
減重＞5%，肝病炎癥、血生化指標(biāo)明顯改善；
減重＞10％，肝纖維化及組織病理學(xué)顯著減輕。
飲用陳皮山楂荷葉茶
功效：健胃消食、祛濕化痰、調(diào)節(jié)血脂、養(yǎng)肝護(hù)肝。
制作方法：
取陳皮3克、荷葉6克、生山楂10克，放入杯中，用開水沖泡10～20分鐘。
禁忌人群：陰虛火旺人群不宜飲用。
來源：CCTV生活圈
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