40歲的周先生患上高血壓3年了，周先生的媽媽是高血壓兼糖尿病，于88歲的時(shí)候因?yàn)橥蝗荒X溢血去世了，這讓周先生十分痛心，他本人也比較重視慢性疾病的預(yù)防，比如糖尿病，高血壓等，平常飲食十分注意升糖指數(shù)的控制。
雖然血糖控制得不錯(cuò)，但是在38歲的時(shí)候突然有一陣子頭暈頭疼的厲害，去醫(yī)院檢查居然患上了高血壓，醫(yī)生說(shuō)跟長(zhǎng)期的神經(jīng)緊張也有關(guān)系，還有日常的工作及生活的作息，當(dāng)然遺傳的因素也在其中。
確實(shí)這幾年像糖尿病，高血壓這類(lèi)的慢性疾病已經(jīng)很普遍出現(xiàn)在大家的視野中，這種疾病也日漸年輕化的發(fā)病趨勢(shì)，因?yàn)楹芏嗳四挲g不大，但體檢的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)不少毛病。
如果放任高血壓高血糖的情況不管，可能誘發(fā)一系列惡性的心血管疾病，因此大家要及早重視下，如果出現(xiàn)一些心血管的癥狀是十分惡劣的，比如腦梗心梗對(duì)身體的影響都是不可逆的，不僅損害身體， 還可能帶來(lái)生命危險(xiǎn)。
而我們一旦出現(xiàn)了血壓升高的情況，那么醫(yī)生往往會(huì)建議服用降壓藥，而長(zhǎng)時(shí)間的吃藥可能導(dǎo)致體內(nèi)維生素流失，從而讓身體產(chǎn)生缺鉀的情況。
因?yàn)閷?duì)于長(zhǎng)期吃藥的人群大家也要適量補(bǔ)充一些高鉀食物。比如平時(shí)可多吃4種“高鉀食物”。
01
黑芝麻
黑芝麻生活中很常見(jiàn)，對(duì)于高血壓人群可以每天適量食用一些，芝麻當(dāng)中的鉀元素含量也是比較豐富的，平時(shí)適當(dāng)?shù)臄z入可以為身體補(bǔ)充鉀元素，減輕身體負(fù)擔(dān)。
02
南瓜
南瓜生活中比較常見(jiàn)，南瓜可以用來(lái)烹炒，同時(shí)還能夠煲粥或者是做成南瓜餅，富含多種維生素和礦物質(zhì)，南瓜中所含有的鉀元素也是比較豐富的。所以服用降壓藥期間可以考慮適量吃點(diǎn)南瓜。
03
堅(jiān)果
很多堅(jiān)果的堅(jiān)果微量元素和鉀元素含量是非常豐富的，對(duì)于一些需要長(zhǎng)時(shí)間服用降壓藥的人來(lái)說(shuō)，日常適量食用一些，可以很好地避免體內(nèi)鉀元素缺失的情況。
04
豬血
豬血的補(bǔ)鐵效果是非常好的，很多患有缺鐵性貧血的人在平時(shí)也會(huì)經(jīng)常通過(guò)吃出血的方式來(lái)改善貧血的情況，豬血也含有大量的鉀元素，高血壓人群平時(shí)也可適吃一些豬血，這樣有助為身體補(bǔ)充鉀元素，提高身體免疫力和抵抗力。
當(dāng)然大家想要更好地維持血壓穩(wěn)定，除了按時(shí)定量服用降壓藥之外，也要做好全方面的健康管控，或許更能夠避免高血壓帶來(lái)的并發(fā)癥。
比如定期做好復(fù)查，日常也要勤加監(jiān)測(cè)，但是很多人卻覺(jué)得復(fù)查無(wú)非就是浪費(fèi)錢(qián)，因?yàn)橐膊椴怀鍪裁磭?yán)重的身體癥狀，復(fù)查的目的主要是判斷一段時(shí)間的治療后身體癥狀是否得到了緩解。
如果嫌麻煩，其實(shí)很多高血壓患者也會(huì)自行在家里準(zhǔn)備一個(gè)電子血壓儀來(lái)進(jìn)行測(cè)量。
這樣能夠?qū)ρ獕旱牟▌?dòng)狀況做到心中有數(shù)，如果出現(xiàn)了血壓持續(xù)升高的問(wèn)題也可以進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理和改善。
飲食生活無(wú)規(guī)律,無(wú)節(jié)制,會(huì)讓體內(nèi)寒濕之氣淤積,體內(nèi)寒氣的增加讓膽汁減少,出現(xiàn)逆行入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用 對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成胃不適的,食物會(huì)停留時(shí)間過(guò)久,加多些腸胃的負(fù)擔(dān),膽汁流到哪里哪里就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,膽汁 減少，食物中的脂肪不能充分消化，出現(xiàn)大便不成形有油膩的東西排出等
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，
知道了問(wèn)題的所在，就要采取正確的措施進(jìn)行對(duì)待，有時(shí)間到蘇北鄉(xiāng)下采點(diǎn)灌南苦菜，回去煮湯，紅糖適當(dāng)擱一點(diǎn)，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油膩的，盡量少吃為好。加強(qiáng)身體鍛煉，勞逸結(jié)合。
平常少熬夜，按時(shí)作息，保持充足的睡眠。長(zhǎng)時(shí)間熬夜很有可能會(huì)導(dǎo)致身體處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)，不但會(huì)影響到身體健康，同時(shí)還有可能導(dǎo)致血壓升高，不想體內(nèi)血壓居高不下降，這個(gè)行為習(xí)慣，建議及時(shí)改改，飲食上盡量避開(kāi)會(huì)刺激影響血壓的食物。
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