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晴光入夏，萬物皆長。立夏，是二十四節(jié)氣的第七個節(jié)氣，也是夏季的第一個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸傲?，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也。”正所謂“立夏之日，天地始交，萬物并秀?！笔篱g萬物在立夏這個時候開始長大，動植物進入了旺盛的“夏長”時期。

養(yǎng)生有道

恬淡虛無、重在養(yǎng)心

“天行健，君子以自強不息”。立夏，陽氣由“生”及“長”，首開夏之序幕，象征著純粹的陽剛與強健，萬物至此興盛。夏屬火，內(nèi)應(yīng)于心，此時心陽旺盛，情緒易躁。中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，精神活動皆由心所主，而“暑易傷氣”“暑易入心”，故立夏養(yǎng)生，重在養(yǎng)心。當(dāng)戒怒制躁，忌大悲大喜，保持神清氣和，心境暢達(dá)，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。

吃立夏蛋

如果說春天還只是萬物的蘇醒，那“立夏”則意味著生命的張揚。一個“立”字，道出了事物發(fā)展的根基與開端。炎炎夏日，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲勞、厭食、消瘦等“疰夏”癥狀。因此，立夏養(yǎng)生尤為重要。立夏吃蛋的習(xí)俗，寄托了人們強身健體、抵御暑熱的美好愿望，正如俗諺所說“立夏吃蛋，石頭都踩爛”，意指此時食蛋能滋補心氣，讓人精神煥發(fā)，安然度夏。

飲食有節(jié)

適當(dāng)補液、生津滋陰

《千金方》曰：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣?！毕募攫B(yǎng)生，宜適當(dāng)食用辛味以祛除暑濕，并借助酸味的收斂之性來固護心氣、止汗。此外，夏季陽熱旺盛，陰氣不足，人體津液易隨汗液、呼吸等流失，導(dǎo)致陰虛內(nèi)熱而上火。因此，應(yīng)適當(dāng)食用具有清熱、生津、滋陰作用的食物，以補充津液，緩解“上火”癥狀。

駐色酒

據(jù)《蒲松齡著作佚存·駐色酒》記載，古代齊魯?shù)貐^(qū)的女性就有立夏飲“駐色酒”之習(xí)俗。明代陶宗儀所著的《說郛》記載：立夏得食李，能令顏色美。駐色酒正是將李子汁與酒混合而成，相傳具有養(yǎng)顏、開胃、解暑的功效，因此深受女性們的喜愛。

起居有常

慎起居，忌貪涼

夜臥早起，無厭于日。立夏過后，晝長夜短，作息也應(yīng)隨之調(diào)整，適當(dāng)增加白天的活動量，有助于提升陽氣；夜間保證充足的睡眠，則可以養(yǎng)護陽氣，讓人體陽氣得以充分外發(fā)，陰氣得以內(nèi)伏。此外，夏季養(yǎng)生還需注意，雖然氣溫較高，但不可過度貪涼，避免穿衣過薄，空調(diào)溫度不宜設(shè)置過低，睡眠時不要袒胸露腹，以防風(fēng)寒濕邪乘虛而入。

摩面梳頭

中醫(yī)認(rèn)為“心其華在面”，而“頭為諸陽之首”，面色紅潤光澤與否，直接反映了心之氣血是否充盈?！秾?dǎo)引經(jīng)》記載：“以手摩面，令人面上有光澤，似為神仙色彩。” 日?？赏ㄟ^摩掌生熱浴面，這不僅能夠促進面部氣血流通，去除暗沉，更重要的是能夠調(diào)和氣血，提升陽氣，使面色更加明亮有光澤。

具體方法：兩掌相搓至熱，由下而上浴面至巔頂稍作停頓，此為吸氣；經(jīng)發(fā)際時改為十指梳頭，兩手由上而下經(jīng)后腦至頸部，此為呼氣。一上一下為一次，可反復(fù)多次。