“春分，二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分?！?br/>——《月令七十二候集解》
2025年3月20日17時1分迎來二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣——春分
南昌貢方堂國醫(yī)館中醫(yī)科專家陳順濤介紹，春分時節(jié)，人體陽氣隨自然之氣升發(fā)，肝氣旺盛，氣血運行加快，但易因氣候多變、陰陽交爭而出現(xiàn)失衡。
春季養(yǎng)生收官關(guān)鍵期，人體亦需順應(yīng)自然，調(diào)和肝脾、祛濕排毒，為春夏之交的旺盛生機積蓄能量。
我國古代將春分分為三候：一候玄鳥至，二候雷乃發(fā)聲，三候始電。
玄鳥翩躚歸檐，春雷隆隆震土，電光初斬云靄，天地生機磅礴。“春分三候”將春分物候凝結(jié)為三幅生動的自然畫卷，這三重物候遞進，展現(xiàn)著陽氣漸盛、萬物萌動的生命律動。
隨著春分節(jié)氣的到來，天氣逐漸回暖，“倒春寒”現(xiàn)象也不可忽視。
另外，春季多雨潮濕，伴隨氣溫升高，人體容易有濕氣，中醫(yī)提醒，春天養(yǎng)肝的同時應(yīng)同步做好健脾的管理。
飲食：“寒熱均衡”
春分前后，隨著氣溫上升，春雨時來，人體濕氣加重，便容易感覺到疲乏，春困的情況此起彼伏。
因此食物養(yǎng)生應(yīng)以健脾溫陽為本、祛濕利水為標。一方面，要注意減少酸味收斂之物，多吃甘味食物柔肝健脾，比如減少檸檬、山楂等酸性食物，另一方面，應(yīng)增加山藥、紅棗、小米、南瓜等甘味食材，調(diào)和脾胃。
總體的飲食原則是以清淡為主，避免油膩加重脾濕，烹調(diào)多用蒸煮，少用油炸；春分時節(jié)濕氣重但陽氣初生，可少量吃韭菜、蔥白助陽氣升發(fā)，酌情加生姜、陳皮等辛溫食材以助陽化濕。此外要忌生冷飲食，避免冰飲、寒涼瓜果，防止脾胃受寒。
春分食養(yǎng)
- 春分時節(jié)雨水增多，濕氣逐漸加重，平日飲食可以選擇一些具有健脾除濕的食物，如薏米、扁豆等。
- 煮粥時可放少量茯苓、黃芪、山藥，可起到益氣固表、健脾除濕的作用。
- 可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香開散，舒暢氣機。
- 另外，春天應(yīng)多食甘味食物，如大棗、山藥、菠菜等；少吃酸味食物，如檸檬、橘子等。
不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。
春季，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。
病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
春季多風(fēng)，風(fēng)為陽邪，易襲陽位。“頭為諸陽之會”，所以，頭面部、頸部特別容易受風(fēng)，這也是腦血管疾病、頸椎病、眩暈、頭痛等在春季多發(fā)的主要原因。建議出門時佩戴絲巾或薄帽，以避免風(fēng)寒邪氣的侵襲。
最好隨著氣溫變化增減衣服，隨手拿一件厚外套，熱了脫下，冷了披上。
記好“春捂”四大原則：早晚捂、變天捂；上薄下厚，脫衣遞減；春捂宜松；春捂不過度。
春分 ? 節(jié)氣灸
艾灸療法是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，通過燃燒艾絨產(chǎn)生的熱量刺激人體穴位，以達到溫通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒、調(diào)和氣血等目的。
春分時節(jié)，天地陰陽各半，正是人體推陳出新的黃金期。此時借天時之力祛濕排毒，可事半功倍。貢方堂中醫(yī)古法艾灸承古方精髓，助您清濁氣、養(yǎng)陽氣。
推薦穴位：
關(guān)元穴（任脈）：補氣固本，增強體質(zhì)。
足三里穴（胃經(jīng)）：健脾養(yǎng)胃，提高免疫力。
太沖穴（肝經(jīng)）：疏肝理氣，緩解情緒波動。
作用：
溫陽散寒、補氣養(yǎng)血、增強免疫力。
適用人群：
體質(zhì)虛寒、易感冒、肝氣郁結(jié)者。
春分 ? 節(jié)氣推拿
中醫(yī)講究天時，地利，人和，世界是一個整體，也是陰陽對立統(tǒng)一的結(jié)果。人與自然是息息相關(guān)的。自然界之所以出現(xiàn)季節(jié)和時序變化是因為天地陰陽之氣的升降變化，人的五臟六腑、四肢七竅等機能活動，都受到24節(jié)氣的影響。
若人體順應(yīng)24節(jié)氣開展保健推拿，結(jié)合每個人自身的體質(zhì)特點，以調(diào)和天人之間的陰陽，幫助肌體適應(yīng)自然界的變化規(guī)律，最大限度調(diào)動潛能以應(yīng)對環(huán)境變化，抵御疾病，達到防病保健，增強免疫力的目的。
貢方堂中醫(yī)門診部根據(jù)節(jié)氣變換，結(jié)合人體自身的體質(zhì)特點，推出《24節(jié)氣保健推拿》，促進中醫(yī)藥養(yǎng)生文化的廣泛傳播，為南昌市民提供更加全面、優(yōu)質(zhì)的健康保健服務(wù)。
春分調(diào)養(yǎng)以平為期，此時應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣的要求保持心境平靜，戒怒戒嗔，處事隨和，淡泊寧心，避免擾動肝氣，引起陰陽失調(diào)。
太沖穴
位置：位于足背部第一、二趾間隙的后方凹陷處。
功效：疏肝理氣，清熱消腫，祛風(fēng)除濕
方法：用拇指指尖對太沖穴垂直按壓，每次按壓5分鐘左右，每分鐘按壓15-20次，每次按壓有酸脹和發(fā)熱感為宜。
百會穴
位置：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
功效：清頭散風(fēng)，開竅醒神，寧心安神，回陽固脫。
操作：食、中二指并攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之后作點按約2分鐘，
拍足三里
位置：小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
功效：補脾健胃，養(yǎng)氣補血，安神助眠。
方法：五指握空心拳,腕關(guān)節(jié)發(fā)力帶動虛拳著力于足三里穴，有節(jié)奏地拍打100次。
捏脊
位置：脊背正中線。
功效：通過提捏皮膚刺激督脈升發(fā)陽氣，調(diào)節(jié)膀胱經(jīng)對應(yīng)的臟腑（如脾俞健脾胃、肺俞固衛(wèi)氣）。有助于孩子優(yōu)質(zhì)睡眠，提高抵抗力，胃口變好和長個子。
方法：順督脈自下而上捏脊的目的是升陽，屬補法。下捏脊順序跟上捏脊相反，逆瀉督脈，有清熱瀉火通便之效，屬于瀉法，平時多用于實熱證。
熱門跟貼