3月21日（今天）是第23個(gè)世界睡眠日
今年“睡眠日”活動(dòng)主題為：
“健康睡眠，優(yōu)先之選”
旨在呼吁每個(gè)人將睡眠健康放在生活的首位
您正確睡眠了嗎？年度中國睡眠報(bào)告權(quán)威首發(fā)→
人的一生約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中渡過
“白天有說有笑，晚上睡個(gè)好覺”
成為人們向往的幸福生活寫照
然而，隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快
遭受睡眠困擾的人群數(shù)量卻在不斷增加
如何有效進(jìn)行睡眠疾病治療？
如何推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)發(fā)展，助力“健康中國”建設(shè)？
我們邀請(qǐng)亞洲睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)主席、北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任韓芳進(jìn)行深入解答，一起來看→
人物簡介
韓芳，世界睡眠協(xié)會(huì)秘書長、亞洲睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)主席、中國睡眠研究會(huì)前任理事長、中國睡眠大數(shù)據(jù)中心主任、北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任。他對(duì)睡眠疾病有豐富的臨床治療經(jīng)驗(yàn)，并持續(xù)多年推動(dòng)世界睡眠日活動(dòng)在中國的落地，促進(jìn)睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科普發(fā)展。
睡眠困擾如何科學(xué)治療？
健康科學(xué)的睡眠，有利于大眾身心健康、生活品質(zhì)提高。無論年齡性別，不管我們身處何方，從事何種職業(yè)，睡眠與我們每一個(gè)人息息相關(guān)。
然而，《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）》顯示：我國成人每日平均睡眠時(shí)間為6.5小時(shí)；中國睡眠研究會(huì)發(fā)布《2025年中國睡眠健康調(diào)查報(bào)告》顯示，中國18歲及以上人群睡眠困擾率為48.5%。
“睡眠疾病在國際分類中多達(dá)九十多種，失眠只是其中的一個(gè)癥狀。睡眠醫(yī)學(xué)的核心目標(biāo)在于發(fā)現(xiàn)失眠背后的原因，并據(jù)此進(jìn)行對(duì)因治療?！表n芳指出，在我國，睡眠障礙者約占人群的38%，但真正需要積極干預(yù)的約占10%，即約1.45億人。
他強(qiáng)調(diào)，睡眠醫(yī)學(xué)是一個(gè)交叉學(xué)科、整合醫(yī)學(xué)，擁有獨(dú)特的診斷和治療規(guī)律，需要整合多學(xué)科的知識(shí)和技術(shù)，為睡眠問題提供全面、專業(yè)的解決方案。
然而，當(dāng)前人們對(duì)于睡眠認(rèn)知仍存在很多誤區(qū)。
韓芳列舉道，比如，有人認(rèn)為失眠就是睡眠問題，打呼嚕就是睡得香。此外，不少人喜歡喝咖啡，視其為時(shí)尚，卻忽視了咖啡對(duì)睡眠的潛在影響，需適量飲用；而飲酒助眠的觀念也頗為普遍，殊不知酒精只會(huì)讓睡眠更加不安穩(wěn)。
他進(jìn)一步表示，關(guān)于失眠的治療，也存在諸多誤解。一提到失眠，很多人便條件反射地想到安眠藥，這其實(shí)是一個(gè)常見的誤區(qū)。還有些人則認(rèn)為嚴(yán)重的睡眠問題并不是疾病，無需治療。
再者，有些人打呼嚕，夜里莫名其妙醒來，睡不安穩(wěn)。這很可能是呼吸暫停導(dǎo)致口干舌燥而憋醒。此時(shí)若盲目服用安眠藥，可能會(huì)適得其反。不寧腿綜合征也是導(dǎo)致失眠的常見因素，患者夜晚安靜時(shí)腿部不適，需走動(dòng)或敲打以緩解。對(duì)于此類情況，需通過專業(yè)檢測(cè)確定類型與程度，再行治療。
此外，情緒問題雖是失眠的重要因素，但并非所有失眠都可簡單歸結(jié)于情緒障礙。
對(duì)于一般失眠患者，韓芳建議首先應(yīng)進(jìn)行評(píng)估，找出失眠的根本原因。比如，生物鐘后移、習(xí)慣晚睡晚起者，偶爾想早睡卻難以入睡。此時(shí)，可通過專業(yè)測(cè)定判斷是否存在睡眠問題，再針對(duì)不同原因采取相應(yīng)治療方法，如調(diào)整作息時(shí)間、藥物治療、認(rèn)知行為療法等。
對(duì)于嚴(yán)重的睡眠障礙，如呼吸暫停等，這部分人群需要去專業(yè)醫(yī)院、?？七M(jìn)行診斷，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)治療。
如今，受到電子產(chǎn)品等因素的影響，不少人的睡眠質(zhì)量普遍下降。對(duì)此，韓芳建議，大家應(yīng)盡量減少在睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，因?yàn)樗{(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，從而影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，保持規(guī)律的作息時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境也至關(guān)重要。
智能睡眠儀、智能床墊、睡眠精油、助眠噴霧、睡眠監(jiān)測(cè)APP……現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)了琳瑯滿目的助眠產(chǎn)品，它們真的能讓我們的睡眠變得更好嗎？
“當(dāng)前市場(chǎng)上智能助眠設(shè)備五花八門，但部分產(chǎn)品存在夸大其詞甚至誤導(dǎo)消費(fèi)者的情況。這不僅損害了消費(fèi)者的健康，也影響了行業(yè)的聲譽(yù)。”韓芳建議，設(shè)備制造企業(yè)不應(yīng)忽視睡眠產(chǎn)品的醫(yī)學(xué)屬性，應(yīng)將醫(yī)工結(jié)合的時(shí)間點(diǎn)提前到產(chǎn)品設(shè)計(jì)階段，讓產(chǎn)品研發(fā)緊跟臨床需求。同時(shí)，政府監(jiān)管部門需加強(qiáng)對(duì)這些設(shè)備的規(guī)范和監(jiān)管，確保其安全性和有效性。此外，應(yīng)積極推動(dòng)產(chǎn)學(xué)研結(jié)合，通過引入人工智能等新技術(shù)，使睡眠產(chǎn)品更加智能化、便捷化，為消費(fèi)者提供更好的睡眠體驗(yàn)。
推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)蓬勃發(fā)展
隨著人們對(duì)睡眠健康需求的日益增長，睡眠醫(yī)學(xué)正迎來前所未有的挑戰(zhàn)與發(fā)展機(jī)遇。
時(shí)間回溯到1992年，北京大學(xué)人民醫(yī)院新來的研究生韓芳接到了協(xié)助醫(yī)院建立睡眠實(shí)驗(yàn)室的重任。
當(dāng)時(shí)，醫(yī)院擺放著一臺(tái)昂貴而神秘的儀器，能精確監(jiān)測(cè)人一整夜的睡眠狀況，卻因構(gòu)造復(fù)雜無人會(huì)使用。韓芳潛心鉆研，最終掌握了這臺(tái)儀器的使用方法，為睡眠疾病的準(zhǔn)確診斷奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
后來，韓芳成為我國自主培養(yǎng)的第一位臨床睡眠醫(yī)學(xué)博士。隨著北京大學(xué)人民醫(yī)院的睡眠中心逐漸發(fā)展壯大，他成為我國睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的學(xué)科帶頭人，并成為進(jìn)入世界睡眠學(xué)會(huì)的首位中國學(xué)者，擔(dān)任秘書長。
韓芳的職業(yè)生涯軌跡，正是我國睡眠醫(yī)學(xué)發(fā)展歷程的生動(dòng)寫照。
“三十多年來，我國睡眠醫(yī)學(xué)雖在臨床、科研等方面取得了長足發(fā)展，我國的睡眠診療中心由零星幾個(gè)發(fā)展到3000多個(gè)。但總體上，我國醫(yī)療系統(tǒng)對(duì)睡眠疾病的診斷能力仍然較弱，在診療領(lǐng)域，90%的醫(yī)療器械依賴進(jìn)口，與神經(jīng)問題緊密相關(guān)的睡眠罕見病則幾乎無藥可用?！表n芳介紹。
相比之下，歐美發(fā)達(dá)國家對(duì)睡眠疾病的認(rèn)知更為成熟。美國早在2005年就將睡眠醫(yī)學(xué)確立為一門知名學(xué)科，幾乎任何一個(gè)稍具規(guī)模的醫(yī)院都設(shè)有睡眠中心或睡眠診所。
為了推動(dòng)我國睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展，韓芳和眾多專家學(xué)者付出了巨大努力。他們通過遠(yuǎn)程醫(yī)療、科研合作、人才培養(yǎng)等多種方式，不斷提升我國睡眠醫(yī)學(xué)的水平和國際影響力。
1994年，中國科協(xié)成立了中國睡眠研究會(huì)，隨后，各地方的睡眠專業(yè)委員會(huì)也相繼應(yīng)運(yùn)而生。
開展國際學(xué)術(shù)交流、出版多種睡眠醫(yī)學(xué)專著，開設(shè)大量公益睡眠醫(yī)學(xué)巡講，推動(dòng)睡眠學(xué)科標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)、開展睡眠科普活動(dòng)、促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)的健康發(fā)展……近年來，中國睡眠研究會(huì)推動(dòng)了我國睡眠醫(yī)學(xué)研究的不斷發(fā)展和進(jìn)步。
2023年12月，中國睡眠研究會(huì)代表團(tuán)參加第4屆亞洲睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)大會(huì)。
2019年，“睡眠醫(yī)學(xué)”作為內(nèi)科學(xué)之下的獨(dú)立學(xué)科被列入國家?？漆t(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)學(xué)科目錄，這標(biāo)志著睡眠醫(yī)學(xué)在我國醫(yī)學(xué)教育體系中的地位得到了進(jìn)一步提升。
近日，中國睡眠研究會(huì)與中國睡眠大數(shù)據(jù)中心聯(lián)合發(fā)起的2025年第二期全國睡眠障礙篩查項(xiàng)目已正式啟動(dòng)。該項(xiàng)目將進(jìn)一步擴(kuò)大篩查范圍，引入更先進(jìn)的監(jiān)測(cè)技術(shù)和大數(shù)據(jù)分析手段，推動(dòng)睡眠障礙的早期干預(yù)和個(gè)性化治療。
3月16日，2025年第二期全國睡眠障礙篩查項(xiàng)目正式啟動(dòng)。
然而，在韓芳看來，當(dāng)前睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展仍面臨著諸多挑戰(zhàn)與機(jī)遇。
機(jī)遇方面，首先是患者眾多、需求迫切。如今，越來越多的人飽受睡眠問題的困擾，對(duì)睡眠醫(yī)學(xué)的需求日益增長。其次，國家的高度重視，包括健康行動(dòng)計(jì)劃在內(nèi)的一系列政策紛紛出臺(tái)。而且，隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)、生物工程技術(shù)等領(lǐng)域的顯著進(jìn)步，為睡眠監(jiān)測(cè)和治療提供了強(qiáng)有力的支持。
挑戰(zhàn)也不容小覷，首先是規(guī)范化管理問題亟待解決，盡管全國已有近4000多家醫(yī)院開展了睡眠醫(yī)學(xué)相關(guān)工作，但如何統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范操作，仍是一個(gè)亟待攻克的難題。其次是人才培養(yǎng)的瓶頸，無論是醫(yī)生還是技師，都需要具備相應(yīng)的能力和技術(shù)來應(yīng)對(duì)睡眠問題。然而，當(dāng)前學(xué)科建設(shè)尚不完善，從業(yè)人員缺乏上升通道，許多地方?jīng)]有專門的人事編制，這在一定程度上限制了睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展。
為了應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)，韓芳認(rèn)為需要從多個(gè)維度入手。在政策支持方面，應(yīng)積極推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)成為獨(dú)立的臨床專科。在架構(gòu)建設(shè)上，要實(shí)現(xiàn)多學(xué)科之間的緊密合作，共同應(yīng)對(duì)各種睡眠問題。同時(shí)，要加強(qiáng)睡眠醫(yī)學(xué)的教育和培訓(xùn)體系，注重醫(yī)生和技師的共同培養(yǎng)與提升。
“睡眠科學(xué)的發(fā)展不僅僅是一個(gè)醫(yī)學(xué)問題，它關(guān)乎每個(gè)人的生理健康和福祉。推動(dòng)中國睡眠醫(yī)學(xué)和睡眠健康的發(fā)展需要睡眠醫(yī)學(xué)的專業(yè)支持、大眾科普、健康產(chǎn)業(yè)的協(xié)同作用。只有這三駕馬車同步前進(jìn)，才能助力健康中國戰(zhàn)略的深入實(shí)施。相信在各方不斷推動(dòng)下，睡眠醫(yī)學(xué)一定能夠在臨床?？平ㄔO(shè)領(lǐng)域得到國家主管機(jī)構(gòu)的認(rèn)可，為廣大患者提供更好的睡眠健康服務(wù)，推動(dòng)‘健康中國’戰(zhàn)略的深入實(shí)施?！表n芳呼吁。
熱門跟貼