“春生萬物，肝為樞機(jī)”。中醫(yī)認(rèn)為肝主升發(fā)，屬木，通于春氣。春為四季之始，陽氣始發(fā)，內(nèi)孕生升之機(jī)。春季養(yǎng)肝，順應(yīng)了“天人相應(yīng)”的整體觀念，有助于人體與自然界同步，達(dá)到陰陽平衡、氣血調(diào)和的狀態(tài)，是順應(yīng)自然規(guī)律、維護(hù)身體健康的關(guān)鍵。芳華未來為大家為你準(zhǔn)備了這份簡單易行的春季護(hù)肝操，適合日常練習(xí)，尤其適合春季養(yǎng)生。
晨起護(hù)肝
- 拍肝經(jīng)
位置：肝經(jīng)位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從大腿根部開始，沿著大腿內(nèi)側(cè)向下至小腿位置。
手法：用手指關(guān)節(jié)或手掌來敲打沿大腿內(nèi)側(cè)（從足大趾→小腿內(nèi)側(cè)→大腿根部）輕輕拍打，力度應(yīng)適中，保持兩秒一次的頻率勻速進(jìn)行，左右各10次
有效疏散郁結(jié)之氣，滋陰養(yǎng)肝，調(diào)節(jié)氣血，疏通肝膽經(jīng)淤堵。
位置：膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，從大腿外側(cè)開始，不需要敲打到小腿部位。
手法：每天沿大腿外側(cè)（從髖部→膝蓋→外踝）拍打，每敲四下算作一次，需以每秒兩下的頻率來敲打，左右各10次。
幫助疏通膽經(jīng)淤堵，刺激膽汁分泌，清瀉肝火，緩解口苦、脅脹。
午間護(hù)肝
- 推肋排郁法
手法：雙手掌根貼于兩側(cè)脅肋部（腋下至肋骨下緣），微微用力、從上向下推，推的時(shí)候嘴里發(fā)出“呼”的音，直至發(fā)熱，重復(fù)20次。
疏解肝郁氣滯，預(yù)防乳腺增生、脅痛。
- 轉(zhuǎn)睛護(hù)目法
閉眼，眼球順時(shí)針緩慢轉(zhuǎn)動6圈，再逆時(shí)針6圈；睜眼后快速眨眼10次，再遠(yuǎn)眺綠色植物1分鐘。眼球轉(zhuǎn)動時(shí)，要用力達(dá)到視線的邊緣，也就是“怒目”。
肝開竅于目，可緩解眼干澀、視疲勞。
睡前護(hù)肝
- 蝴蝶式拉伸
姿勢：坐姿，可墊薄毯于臀下。雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節(jié)奏地上下振動，如蝴蝶扇翅，持續(xù)1-2分鐘。
促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)，疏通腿上的經(jīng)絡(luò)，改善睡眠多夢、女性月經(jīng)不調(diào)。
- 太沖穴按壓法
定位：腳背中線位置，大腳趾與二腳趾趾縫向腳踝方向兩橫指（約3厘米）凹陷處。
操作：拇指按壓太沖穴，力度以酸脹為度，左右各揉按3分鐘。
疏通肝經(jīng)淤堵、平抑肝火、促進(jìn)膽汁分泌、緩解頭痛、急躁易怒。
春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，這些護(hù)肝操簡單又實(shí)用，趕緊練起來吧！御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！
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