你是否每晚都在凌晨 3、4 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，仿佛被神秘鬧鐘叫醒？這可不是簡(jiǎn)單的睡眠問題，而是身體通過(guò)這種方式向你 “哭訴”，傳達(dá)它的不適與困擾。
壓力是現(xiàn)代生活的常客，卻也常常成為凌晨早醒的幕后黑手。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，大腦神經(jīng)持續(xù)緊繃，即使在夜晚也難以放松。本該是深度睡眠的凌晨時(shí)分，壓力催生的焦慮、抑郁情緒讓大腦異?；钴S，身體仿佛拉響警報(bào)，硬生生將你從睡夢(mèng)中喚醒。長(zhǎng)期被壓力裹挾，不僅睡眠質(zhì)量直線下降，還會(huì)影響激素分泌，干擾免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，給身體埋下健康隱患。
內(nèi)分泌失調(diào)同樣會(huì)打亂睡眠節(jié)奏。甲狀腺疾病就是典型代表，以甲狀腺功能亢進(jìn)為例，甲狀腺激素分泌過(guò)量，加速新陳代謝，交感神經(jīng)興奮過(guò)度。夜間本該安靜休息的身體，在激素的作用下持續(xù) “亢奮”，凌晨 3、4 點(diǎn)，身體便迫不及待地將你叫醒，讓你體驗(yàn)失眠的困擾。與此同時(shí)，甲狀腺問題還會(huì)伴隨多汗、心慌、體重異常等癥狀，這些都是身體在急切 “哭訴” 它的不適。
呼吸系統(tǒng)的疾病，像睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，也不容小覷?；颊咚邥r(shí)，上呼吸道反復(fù)阻塞，導(dǎo)致呼吸暫停，身體陷入缺氧危機(jī)。凌晨時(shí)分，大腦為了保障身體的氧氣供應(yīng)，不得不強(qiáng)制喚醒你，以恢復(fù)正常呼吸。這種頻繁驚醒不僅嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期慢性缺氧還會(huì)損害心臟、大腦等重要器官，是身體發(fā)出的緊急 “求救信號(hào)”。
心血管疾病也可能是凌晨早醒的根源。夜間睡眠時(shí)，心臟供血負(fù)擔(dān)本就較重，凌晨 3、4 點(diǎn)又是血壓、心率波動(dòng)的高峰期。冠心病患者在此時(shí)，心臟供血不足引發(fā)的不適，會(huì)讓你從睡夢(mèng)中驚醒，這是心臟在向你 “訴說(shuō)” 它的負(fù)荷與壓力。
倘若每晚凌晨 3、4 點(diǎn)都被早醒糾纏，千萬(wàn)別忽視，這是身體在以它的方式提醒你關(guān)注健康。及時(shí)調(diào)整生活方式、舒緩壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，傾聽身體的 “哭訴”，才能守護(hù)好自己的健康。
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