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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑”，所以古書中記載：春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。每個季節(jié)都有所對應(yīng)，而夏季為心所主。

心為君主之官，如果心有問題，就會影響其余臟腑的正常運作，所以夏季對心臟的影響尤為顯著，在此時節(jié)養(yǎng)生中適合養(yǎng)心，調(diào)理心的陰陽平衡，就相當(dāng)于保養(yǎng)一輛汽車的發(fā)動機(jī)一樣重要。對人體而言相當(dāng)于命門，所以咱們常說“養(yǎng)心就是養(yǎng)命”，雖然有點夸張，但心臟的重要性不言而喻。

那怎么養(yǎng)才能養(yǎng)心呢？在立夏來臨之際，要牢記：1事要做、2事不做、3樣多吃！心氣充足過夏天！接下來咱們具體來看一下吧！

1事要做——睡子午覺

俗話說：“睡好子午覺，勝過吃補(bǔ)藥”，人要在子時和午時按時入睡。遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。

子時是晚上23時至凌晨1時，膽經(jīng)當(dāng)令，這個時間段是一天中陰氣最重的時候，但也是一陽初生，陰氣漸消的時候。陰主靜，這時候睡覺最能養(yǎng)陰，養(yǎng)肝血，養(yǎng)心血，睡眠效果也蕞佳。

而午時是中午11時至下午13時，心經(jīng)當(dāng)令。是一天中陽氣最盛的時候，但也是一陰初生，陽氣漸消的時候，這時候稍稍午睡或者閉目養(yǎng)神是可以養(yǎng)陽的，在這個時間點睡一會兒特別養(yǎng)心血。

2事不做

1、不要暴汗

中醫(yī)講“汗為心之液，汗血同源”，出汗多易傷心之陰陽，也會易引起血液濃縮，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。所以夏天咱們要減少活動強(qiáng)度，避免高溫環(huán)境，不要大汗淋漓，多到樹蔭下乘涼，減少出汗，也可以喝點酸梅湯、大米湯來補(bǔ)充津液。

2、出汗后不要立即洗澡

很多人出汗后喜歡立刻用涼水洗澡，這種是非常傷身體的，因為此時毛孔張開、血管擴(kuò)張，體內(nèi)溫度高，濕熱正在往外排，如果咱們突然沖涼，不僅會讓血管突然收縮、毛孔關(guān)閉，還會讓有些水汽還會留在體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣加重，身體會感覺不適。

3樣多吃

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為：五色入五臟，紅色入心。紅色食物能夠益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用，從西方營養(yǎng)學(xué)開講，它含有豐富的胡蘿卜素、氨基酸等，能為咱們提高免疫力、增強(qiáng)心臟功能，幫助保持身體年輕態(tài)，讓人的精力更充沛。比如番茄、紅棗、紅豆等都可以多吃。