朋友們大家好！到上個月為止，困擾我兩年多的頸椎病終于好得差不多了！現在脖子能靈活轉動，低頭玩手機也不酸了，整個人真的是一身輕松！
還記得之前最嚴重的時候，晚上睡覺枕頭稍微高一點就落枕，低頭系個鞋帶都覺得脖子要斷了！
為了緩解脖子疼，我試過按摩店的推拿，也去醫(yī)院做過幾次牽引，錢沒少花，罪沒少受，最后發(fā)現最簡單的方法反而最管用！
首先說說怎么緩解疼痛吧？
我用得最多的就是貼膏藥和熱敷，膏藥一直用的是這個萬康帆理療貼，只要脖子一僵、肩膀一酸，我就貼一片。家里其實也囤了其他膏藥，但這款的效果是最好的，它的膏體特別厚實，不像有些膏藥薄薄一層跟貼紙似的。而且滲透性特別強，貼上之后能明顯感覺到藥在往脖子里鉆，一貼能管七八個小時！
以前貼別的膏藥，剛撕掉就覺得脖子又開始發(fā)緊，這個不一樣，堅持貼了大概一周，晚上睡覺居然不會因為脖子疼醒了。我當時買了5盒，用到第4盒的時候，早上起來脖子就能左右轉頭不卡頓了，現在低頭寫東西、抬頭看天花板都靈活多了！
等疼痛緩解一些，我就開始做頸部鍛煉了。醫(yī)生推薦的“米字操”和“靠墻站立”我每天都會做。大概兩周后，肩膀發(fā)沉、手臂發(fā)麻的情況就少了很多，以前拿杯子手會抖，現在端茶杯穩(wěn)穩(wěn)當當的。
最后說說日常生活里的注意事項，都是我踩過的坑總結出來的：
1.以前我一刷視頻就低頭半小時不動，脖子跟折了似的，現在我把手機架支起來，視線和手機屏幕齊平，脖子舒服多了。
2.辦公時顯示器一定要和眼睛平視，鍵盤別太低，不然老是聳肩往前夠，肩膀和脖子一起受罪。
3.我以前用的枕頭太軟，早上起來脖子懸空發(fā)酸，現在換成中間低兩邊高的記憶棉枕，睡著的時候脖子能自然放松，再也不落枕了。
4.少做低頭族動作，比如趴在床上玩手機、走路低頭看手機，這些姿勢簡直是頸椎殺手，能避免就避免。
以上就是我跟頸椎病斗爭的經驗啦！其實得病的時候真的很崩潰，覺得脖子永遠好不了了，但找對方法堅持下來，真的能慢慢好轉。
希望正在被頸椎病困擾的朋友別放棄，試試這些辦法，說不定就和我一樣迎來轉機啦！
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