前段時間飽受失眠的困擾，躺下后總是翻來覆去難以入睡，半夜還會起夜，然后睜眼到天明。
早上起來一梳頭，梳子上回回都纏滿了頭發(fā)，真怕哪天突然變成禿子了。
后來嘗試每天煮些蓮子水，喝了小半個月，現(xiàn)在是沾枕頭就睡，睡覺麻麻香。
沒想到，藏在廚房的睡眠寶藏就這樣被我找到了！
√桂圓蓮子百合湯
【食材】：桂圓6顆，百合8克，蓮子6克，枸杞3克。
【做法】：養(yǎng)生壺煮25分鐘，最后加枸杞燜5分鐘就可以，睡前三小時喝。
【適用】：澆滅心火，滋養(yǎng)腎陰，適合心火大、睡不著的人群。
√蓮子清心湯
【食材】：蓮子20克，玉竹15克，百合8克，桂圓5-6顆。
【做法】：食材洗凈加水煮30分鐘，湯水很清甜，食材也可以吃。
【適用】：養(yǎng)心養(yǎng)陰，清心安神 ，適合入睡難、睡不安穩(wěn)的人群。
√紅棗枸杞蓮子茶
【食材】：桂圓肉8顆、蓮子8顆、紅棗4顆、枸杞12克。
【做法】：食材洗凈，加水一起煮30分鐘。
【適用】：養(yǎng)心安神、溫補氣血，補脾胃，適合虛不受補且氣虛人群。
√四神湯
【食材】：茯苓、蓮子、芡實、山藥各10克 。
【做法】：食材洗凈，加水一起煮30分鐘。
【適用】：健 pi 祛濕、和胃養(yǎng)胃。
√銀耳蓮子紅棗湯
【食材】：蓮子5顆、銀耳半朵、紅棗5顆。
【做法】：食材洗凈，加水一起煮30分鐘。
【適用】： 清熱去 huo 、健 pi 養(yǎng)心。
√蓮子玫瑰水
【食材】：蓮子15g，紅棗4枚，玫瑰花5g。
【做法】：蓮子泡水20分鐘，和紅棗一起加入養(yǎng)生壺，加水煮開后放入玫瑰花即可。
【適用】：行氣安 shen ，補養(yǎng)氣 xue ，可緩解熬夜對機體氣 xue 的消耗。
溫馨提醒：
1.蓮子含糖量高，小糖人少吃呦。
2.蓮子蛋白質(zhì)含量高，胃食管反流的少吃，可能會反酸。
3.蓮子能止瀉，拉粑粑不暢的少吃。
4.不要和豬肚子、海鮮同食，會有腹脹。
5.蓮子芯偏苦寒，大姨媽期間的妹子不要吃帶芯蓮子。
6.白蓮顏色會偏黃，帶有自然的皺皮、有清香味、煮后膨脹。
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