網(wǎng)絡(luò)成癮包括游戲成癮、小視頻成癮、網(wǎng)絡(luò)小說成癮，還有網(wǎng)絡(luò)購物成癮，而不是單單指游戲成癮。
但是，大多數(shù)孩子離不開手機(jī)或者離不開電腦，主要還是玩游戲，少部分是看網(wǎng)絡(luò)小說，或者是購物或者是看小視頻，大多數(shù)是玩游戲。玩游戲和看小視頻最容易成癮，尤其是玩游戲。
父母要穩(wěn)定情緒
如果你家的孩子手機(jī)成癮，拼命地玩游戲，影響了學(xué)習(xí)，甚至不能正常上學(xué)。作為父母應(yīng)該怎么辦？我給大家一些具體的建議：
第一，穩(wěn)住情緒。作為父母不能心急、不能悲觀。
別的孩子都在上學(xué)，你的孩子天天在玩游戲，晝夜顛倒在玩游戲，你肯定接受不了這個(gè)事實(shí)，你的情緒會(huì)大亂，會(huì)非常著急，甚至?xí)浅嵟?。但是著急、憤怒無濟(jì)于事，情緒平穩(wěn)才是解決問題的前提。
第二，不能強(qiáng)行地?cái)嗑W(wǎng)和搶手機(jī)，強(qiáng)行斷網(wǎng)和搶手機(jī)可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。
有一個(gè) 6歲的女孩子，拿著手機(jī)玩小游戲，母親就把手機(jī)搶了，這孩子跳樓自殺了，這是我的粉絲家里發(fā)生的事情。
為什么？因?yàn)楫?dāng)孩子在玩游戲的過程中，他的多巴胺水平上升得很高。隨著多巴胺水平的爆棚，孩子有強(qiáng)烈的快感體驗(yàn)，當(dāng)你把他手機(jī)一奪，或者把他的網(wǎng)一斷，他的情緒一下子從一個(gè)最高點(diǎn)掉到冰窟窿里去了，他立刻就產(chǎn)生了強(qiáng)烈的不適的反應(yīng)，繼而產(chǎn)生攻擊他人或者攻擊自己的行為，攻擊自己包括自殘、自殺。
要讓他慢慢地來，不能斷崖似地給他戒斷，這是不現(xiàn)實(shí)的，這是一個(gè)重要的建議。
第三，一定不能讓孩子跟外界溝通的渠道斷裂。
無論他怎么玩，都要讓他跟外部交流，要跟外部接觸。比如說，跟同學(xué)發(fā)發(fā)短信，打個(gè)電話，見個(gè)面，在一起踢踢球，打打球等。
一旦他被完全孤立，跟外界的溝通渠道全部堵塞，全部中斷了，那將非常麻煩。他就活在自我世界里，他將更難戒斷。因?yàn)樗纳鐣?huì)功能會(huì)嚴(yán)重退化。不能把他和外界溝通的渠道堵塞掉，這是一個(gè)重要的方面。
保證睡眠、多運(yùn)動(dòng)
第四，一定要讓他白天玩，不要晚上玩。
你告訴孩子，你玩可以，但你一定不能熬夜玩游戲。為什么？因?yàn)樵谝归g玩游戲會(huì)造成嚴(yán)重的缺覺。
現(xiàn)有的研究證明，缺覺會(huì)嚴(yán)重影響大腦功能，不是一般影響，是嚴(yán)重影響。尤其是影響顳葉和額葉的功能，顳葉功能受影響以后，人的意識透明度下降，情緒不穩(wěn)，短期記憶下降，變得敏感，那么他再把網(wǎng)絡(luò)戒掉就不現(xiàn)實(shí)了，一定要讓他保證充分的睡眠。
晚上有充分的睡眠，對第二天的精力的恢復(fù)，對良好情緒狀態(tài)的維持都有很大好處。
第五，一定要讓他保持一定的運(yùn)動(dòng)量。
父母一定要下決心，想辦法讓他每天都有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)過程是一種促進(jìn)人體自然合成多巴胺的過程，如果他身體能夠合成足夠的多巴胺，多巴胺也能夠自動(dòng)地在他的神經(jīng)系統(tǒng)流動(dòng)的話，他對游戲所影響的多巴胺回升就不那么依賴，戒網(wǎng)就變得更容易。
最后一點(diǎn)，一定要想辦法幫助孩子建立起一個(gè)有價(jià)值的又符合他興趣愛好的業(yè)余活動(dòng)或者愛好，來分化他對游戲的過度依賴。
請家長記住這幾點(diǎn)，非常有利于你孩子的游戲戒斷。否則，后果不堪設(shè)想，游戲完全可以毀滅一個(gè)人。
歡迎大家持續(xù)關(guān)注我，如果大家有與學(xué)生心理健康有關(guān)的問題，可以向我咨詢（+VXbywj1960）。
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作者簡介
王國榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。
出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎(jiǎng)。
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