你平時是否感覺自己也沒吃多少東西，但就是吃不下了，多吃一點都會反胃，打嗝，甚至反流燒心？其實這就是我們常說的胃脹氣。新加坡丘保潤醫(yī)師指出，中醫(yī)通過調(diào)理脾胃功能、疏通氣機，能從根源改善胃脹氣問題。

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一、中醫(yī)解析胃脹氣根源
丘醫(yī)師解釋，胃脹氣多由脾胃虛弱、食積停滯或肝氣郁結(jié)引起?，F(xiàn)代人飲食不規(guī)律、偏好生冷油膩、長期壓力大，易導致脾胃運化失常，食物滯留胃中發(fā)酵產(chǎn)氣。此外，情緒焦慮也會影響肝氣疏泄，進一步加重腹脹。
二、中醫(yī)調(diào)理方案
1. 飲食調(diào)節(jié)，健脾助運
脾胃虛弱：山藥小米粥（山藥健脾，小米養(yǎng)胃）
食積停滯：山楂麥芽茶（山楂消肉食積，麥芽化米面積）
氣滯型：蘿卜陳皮湯（蘿卜下氣，陳皮理氣）
2. 穴位按摩，暢通氣機
足三里（膝蓋下 3 寸）：每日按壓 3 分鐘，增強脾胃功能
中脘穴（肚臍上 4 寸）：順時針按摩 5 分鐘，促進胃氣下行
內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋上 2 寸）：緩解噯氣惡心
3. 中藥調(diào)理，辨證論治
四君子湯（脾胃虛弱）
保和丸（食積停滯）
柴胡疏肝散（氣滯型）

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三、日常注意事項
少食多餐，避免產(chǎn)氣食物（豆類、碳酸飲料）
餐后散步 10 分鐘助消化
注意腹部保暖，可用暖水袋溫敷
練習深呼吸或冥想緩解壓力

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丘醫(yī)師指出，中醫(yī)調(diào)理胃脹氣需要一個過程，通常建議持續(xù)調(diào)理 2 - 3 個月，并根據(jù)個人體質(zhì)和癥狀變化適時調(diào)整方案。只要堅持綜合調(diào)理和日常養(yǎng)護，多數(shù)胃脹氣患者都能明顯改善癥狀，恢復脾胃的健康狀態(tài)。