保健品，總是讓人又愛又疑。保健品到底是不是“智商稅”？老年人咋選才不被忽悠？哪些保健品得繞著走？
保健品是“智商稅”嗎？
說保健品是“智商稅”，有點一竿子打翻一船人。保健品（也叫膳食補充劑）不是藥，而是食品的一種，設計初衷是補充日常飲食可能缺的營養(yǎng)，比如維生素、礦物質(zhì)或 omega-3 脂肪酸。它們可能對特定人群有點用，但絕不是“包治百病”的神丹妙藥。
為啥有人覺得是“智商稅”？主要就是夸大宣傳了，比如“吃了這膠原蛋白，皮膚秒變18歲！”或者“吃這個，癌癥都跑了！保健品只能輔助調(diào)節(jié)身體機能，不能治病，效果也因人而異。很多人沒搞清楚自己缺啥就買。
此外，保健品價格有的會很高，一瓶普通維生素C，藥店5元，超市賣幾十塊，保健品公司一包裝，可能賣幾百。效果差不多，錢包卻大出血。
啥時候不算“智商稅”？
保健品不是一無是處，對某些人還真有點用：
飲食不足：比如老年人胃口小，吃得少，可能缺維生素B12或鈣，適量補充能幫上忙。
特定疾?。合窆琴|(zhì)疏松的老人，醫(yī)生可能建議補鈣和維生素D；孕婦可能需要葉酸。
生活習慣：不愛吃魚的人，補點魚油能加點 omega-3；素食者可能需要補維生素B12。
關鍵點：保健品得“對癥下藥”，不是吃越多越好，也不是越貴越有效。買之前，得問問自己：我真的缺這個嗎？
老年人保健品選購指南
老年人買保健品，最怕被“套路”。以下是幾條實用的選購建議：
買之前，可以做個體檢或者健康檢查：根據(jù)結(jié)果，找體檢醫(yī)生問問，確認自己缺啥。比如，骨質(zhì)疏松了，可能需要鈣和維生素D；記性差？可能是缺B族維生素，但得查清楚。
看清標簽：比如說有沒有中國正規(guī)保健品有國家市場監(jiān)管總局的“藍帽子”標志，如果是國外的有沒有一些認證。查成分表，看主要成分和含量。比如，魚油得看EPA和DHA的毫克數(shù)，別只看“魚油總量”。
不是貴的就是對的：舉個例子，有基礎的，有高階的，比如維生物礦物質(zhì)、鈣片算基礎的，中階的比如魚油、輔酶Q10，高階的包括姜黃素、PQQ等等。不是一上來就搞最貴的，而是先看自己有沒有做好體力鍛煉、飲食調(diào)控、三高控制，自己有沒有缺乏維生物，有沒有缺鈣，一步步疊加上去。好像高中生想要上一本大學，首先看是不是好好上課了，再看上課聽課方法有沒有正確，再看是不是要做點營養(yǎng)補充，而不是上來給吃補品就能考一本大學。
別囤貨，適量買：保健品有保質(zhì)期，買太多吃不完浪費錢。
總結(jié)：聰明選保健品，健康不花冤枉錢
保健品不是一無是處，但也不是“救命稻草”。對老年人來說，缺啥補啥、適量補充，可能有點幫助；根據(jù)體檢結(jié)果、買對的，別貪貴別囤貨。
比起吃保健品，每天吃好三頓飯、散散步、跟老朋友聊聊天，心情好身體棒，才是真正的“健康秘訣”！
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