#解鎖床上玩手機正確姿勢# #健識快訊#
靠在床上玩手機容易傷腰傷頸椎；側(cè)著玩手機容易導致眼睛散光；用手肘撐著玩手機，頸肩部又特別難受，那正確的方法呢？看看骨科醫(yī)生怎么說！ 1.將枕頭橫著放躺在上面，頸椎位于枕頭上緣，胸椎位于枕頭的下緣，讓頸椎自然的向后伸展，同時舒展胸椎，有利于糾正駝背，改善頸椎的生理曲度，緩解頸椎疼痛，還可以鍛煉我們的手臂。接下來保持現(xiàn)有姿勢，將胯部打開，雙腳相對，有利于開胯開髖，拉伸大腿內(nèi)側(cè)。 2.在臀部放置一個枕頭，雙腿彎曲，該動作有助于糾正骨盆前傾，緩解腰椎壓力。 3.將兩個枕頭疊放在一起，腰以上的部位趴在上面，該動作可以溫和的強化腰部肌肉、對肩胛兩側(cè)進行拉伸，適合肩胛痛的朋友那保持上面的姿勢將一條腿彎曲。 4.趴著可以很好的伸展腰部的疼痛，但記得兩邊交替的做，將腿分開，將枕頭放在中間，用輕微趴的姿勢，這樣可以拉伸大腿內(nèi)側(cè)，有助于開胯，同時糾正骨盆前傾，緩解腰痛。（健識局 李木子）
靠在床上玩手機容易傷腰傷頸椎；側(cè)著玩手機容易導致眼睛散光；用手肘撐著玩手機，頸肩部又特別難受，那正確的方法呢？看看骨科醫(yī)生怎么說！ 1.將枕頭橫著放躺在上面，頸椎位于枕頭上緣，胸椎位于枕頭的下緣，讓頸椎自然的向后伸展，同時舒展胸椎，有利于糾正駝背，改善頸椎的生理曲度，緩解頸椎疼痛，還可以鍛煉我們的手臂。接下來保持現(xiàn)有姿勢，將胯部打開，雙腳相對，有利于開胯開髖，拉伸大腿內(nèi)側(cè)。 2.在臀部放置一個枕頭，雙腿彎曲，該動作有助于糾正骨盆前傾，緩解腰椎壓力。 3.將兩個枕頭疊放在一起，腰以上的部位趴在上面，該動作可以溫和的強化腰部肌肉、對肩胛兩側(cè)進行拉伸，適合肩胛痛的朋友那保持上面的姿勢將一條腿彎曲。 4.趴著可以很好的伸展腰部的疼痛，但記得兩邊交替的做，將腿分開，將枕頭放在中間，用輕微趴的姿勢，這樣可以拉伸大腿內(nèi)側(cè)，有助于開胯，同時糾正骨盆前傾，緩解腰痛。（健識局 李木子）